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三高是目前中老年人判斷自己身體是否健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，但是很多人不知道的是，其實(shí)除了三高之外，還有一高，就是尿酸高。體內(nèi)的尿酸變高，也會(huì)引起血脂、血糖偏高，進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈硬化與通風(fēng)等中老年常見(jiàn)的疾病，甚至還會(huì)損害腎臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。
所以我們?cè)陬A(yù)防人們常說(shuō)的三高以外，尿酸高也不能忽視，所以對(duì)于尿酸高的人群，怎么樣緩解這個(gè)問(wèn)題關(guān)乎自己的養(yǎng)生與長(zhǎng)壽。我們可以從飲食入手，做到多吃這3樣，少吃這3樣，對(duì)于緩解尿酸高有一定的好處。

除3高以外還有第4高？平時(shí)做到3多、3少，預(yù)防高尿酸，養(yǎng)生助長(zhǎng)壽

3樣多吃：1、蔬菜類：在日常的飲食上可以選擇多吃蔬菜，比如黃瓜、大頭菜、茄子以及西紅柿等常見(jiàn)的蔬菜都能降低尿酸含量。因?yàn)榫G色健康的食物可以減少油脂與高糖分的攝入量，所以尿酸高的人群要選擇多吃蔬菜。
2、水果類：首先尿酸高是體內(nèi)的一種叫嘌呤的物質(zhì)代謝絮亂，引起的代謝類疾病，因?yàn)樗械泥堰屎繕O低，以此降低尿酸含量。并且水果中的堿性成分較多，可以起到和尿酸中和的效果，例如蘋(píng)果、葡萄都是很好的選擇。
3、谷物類：首先谷物類含有各種人體所需的維生素以及礦物質(zhì)，在滿足人體每日所需營(yíng)養(yǎng)與能量的同時(shí)，由于其屬于低嘌呤的食物，還能減少人體嘌呤的攝入量。所以我們平時(shí)可以多吃降低尿酸高的食物，比如玉米等粗糧。

3樣少吃：1、酸性食物：酸性食物會(huì)進(jìn)一步增加尿酸的含量，而且還有加大患痛風(fēng)的可能性，比如咖啡、油炸食物。而且酸性食物一般都有很高的熱量，還會(huì)加重肥胖度，提升血脂指數(shù) 。
2、酒精飲品：如果體內(nèi)的酒精含量過(guò)高的話，就會(huì)導(dǎo)致乙醇發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致乳酸含量的增加，阻礙腎臟排泄尿酸，導(dǎo)致尿酸積存在體內(nèi)，并且加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟造成傷害。
3、動(dòng)物內(nèi)臟：由于尿毒高是由于嘌呤含量高引起的，而動(dòng)物內(nèi)臟就含有非常高的嘌呤，多吃只能加重尿酸高的病情。并且動(dòng)物內(nèi)臟富含高油脂，對(duì)尿酸高人群的健康也不利。