【減大肚子吃什么菜】
1、地瓜 。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜 。
2、綠豆 。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用 。
3、燕麥 。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干 ， 營養(yǎng)又能促進(jìn)排便 。
4、薏仁 。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚白的天然保養(yǎng)品 。
5、胡蘿卜、胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
6、山藥 。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
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