青少年長時(shí)間玩電腦的幾點(diǎn)建議
現(xiàn)在正是假期時(shí)間，大中小學(xué)生都在玩電腦、 都知道長時(shí)間玩電腦對身體健康不利，但是又不知道該怎么辦，今天告訴你長時(shí)間玩電腦的幾點(diǎn)建議，希望對你有所幫助！
一、玩電腦雙腳別交叉
坐姿應(yīng)以舒服為宜 。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角 。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米 。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜 。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán) 。
二、用眼1小時(shí)休息10分鐘
【青少年長時(shí)間玩電腦的幾點(diǎn)建議】
連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右 。經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個(gè)懶腰也是一種不錯(cuò)的享受 。此外，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，積極運(yùn)動也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅(jiān)持每天至少鍛煉半小時(shí) 。
三、避免光線直射顯示器
用電腦時(shí)間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退 。最好方法是休息，切勿連續(xù)操作 。室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線 。若眼睛感覺干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會有所緩解 。
四、補(bǔ)充維A蛋白質(zhì)
在顯示器前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成 。因此，電腦族應(yīng)該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì) 。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于抵抗放射性物質(zhì) 。
五、電腦桌上放把木梳
電腦族應(yīng)保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時(shí)的睡眠，并保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié) 。在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子，時(shí)常用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞 。
當(dāng)然，最好的辦法就是不要長期玩電腦！
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