【排除宿便用什么辦法最好】1、清腸 。清腸的方法目前主要有三種：機械療法；藥物療法；食物療法 。
陰陽水清腸方排除宿便：加入過夜之涼開水兩公升和當(dāng)時燒沸的熱開水兩公升和鹽半兩，搖勻，早上5到7點鐘，在一個小時內(nèi)將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完，能有效排宿便；
食物清除宿便：多吃富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物 。
2、堅持適度的運動鍛練 。選擇喜愛的運動項目，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹??，促进肠道葷?nbsp;， 加速排出糞便 ， 使腸道內(nèi)菌群保持平衡 ， 防止腸道老化 。
3、愉悅的心情 。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全 。
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