【美白淡斑吃什么好】1、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維生素A原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體必需的維生素A 。維生素A對(duì)皮膚有很多好處 ， 如潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑 。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯的祛斑效果 。
2、紅薯：地瓜里面的胡蘿卜素、維生素E和維生素C比較多 。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸 ， 而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸 。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充 。就總體營(yíng)養(yǎng)而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者 。歐美人贊它是“第二面包” ， 前蘇聯(lián)科學(xué)家說(shuō)它是未來(lái)的“宇航食品”，法國(guó)人稱它是當(dāng)之無(wú)愧的“高級(jí)保健食品” 。
3、多喝檸檬汁：檸檬不僅可以美白還可祛斑，它里面含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等成分，維生素C可以抑制黑色素的生成，如果把新鮮的檸檬榨成汁液 ， 加入適量糖，每天飲用一杯，可以溶解黑色素的沉淀 ， 有效去除斑點(diǎn)哦 。
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