1、口鼻同時呼吸
剛開始跑步時 ， 速度很慢，身體對氧氣的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可 。但隨著跑步的時間越來越長，人會感到疲憊，身體對氧氣的需求量也增大，此時，光用鼻子呼吸無法滿足需求 ， 需要口鼻同時呼吸，以增加氧氣的供應(yīng)量，緩解呼吸肌的緊張感 。
2、加深呼吸緩解疲勞
跑10-20分鐘后，很多人都會出現(xiàn)胸悶氣喘、四肢無力的癥狀，如果此時停下來，呼吸也會被打亂 ， 所以，最好不要停下來走路，應(yīng)放慢速度，加深呼吸，緩解疲勞，建議可以適當加快呼吸頻率 ， 增加氧氣的供給量 。
【跑步1500米怎樣擺臂和呼吸】腿要抬高，全身放松 ，步伐要邁大。
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