1、提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)訓(xùn)練中加大強(qiáng)度；
2、正式跑之前有充足的休息時(shí)間，穿一雙合適的跑步鞋 ， 制定好跑步時(shí)的策略；
3、起步后逐漸加速至一個(gè)合適的速度并保持 ， 確定終點(diǎn)前多少米沖刺；
【跑步時(shí)把狀態(tài)調(diào)整到最好】4、在訓(xùn)練的時(shí)候反復(fù)嘗試摸索，在訓(xùn)練的過(guò)程中提高耐力和爆發(fā)力 。
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