1、慢慢享受每一口食物：
細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣 。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣 。
2、不要邊看電視邊吃晚飯：
雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久 。
3、下午吃點(diǎn)小零食：
整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會(huì)使你更暴躁 。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌 。
4、早晨一杯溫開水：
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤 。
【快速減贅肉的小妙招 如何快速減贅肉】5、逛超市前吃點(diǎn)小零食：
最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市 。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點(diǎn)東西 。特別是在15~19時(shí)之間，是你血糖最低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增 。
6、吃豐富的早餐：
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念 。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍 。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉 。
7、將喝湯和吃水果改在飯前：
在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會(huì)讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了” 。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多了 。
8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶：
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會(huì)成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同 。
9、晚間刷牙的時(shí)間盡量提前：
這個(gè)原則同樣適用于午飯 ?？跉馇逍聲?huì)讓你抑制住不斷吃零食的欲望 。
10、常喝什錦烏龍粥：
生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量 。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮8分鐘，取出紗布袋即可食用 。每日早晚食用，健脾減肥 。
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