冬季疾病預(yù)防小常識 ， 由于冬季的寒冷 ， 在日常生活中如果稍微不注意 ， 疾病也就跟著來了 ， 關(guān)于一些冬季預(yù)防疾病小常識是必要知道的 。多喝水冬季氣候干燥 ， 空氣中塵埃含量高 ， 人體鼻黏膜容易受損 ， 要多喝水 ， 讓鼻黏膜保持濕潤 ， 能有效抵抗疾病的入侵 ， 能幫助排泄體內(nèi)的毒素 ， 凈化體內(nèi)環(huán)境 。
空氣流通為了預(yù)防病毒通過空氣傳播 ， 保持室內(nèi)空氣清新 ， 要常開門窗通風(fēng) ， 良好的通風(fēng)可消除80%自然菌 ， 所以自然通風(fēng)換氣保持空氣新鮮很重要 ，
也不要長時間待在室內(nèi) ， 冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié) ， 因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。做好室內(nèi)衛(wèi)生 ， 經(jīng)常開窗換氣 ， 保持空氣清潔 ， 做好個人衛(wèi)生 ， 咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 。
加強(qiáng)營養(yǎng)多吃富含維生素C的蔬菜水果 ， 保證足夠的營養(yǎng) ， 提高免疫力 ， 冬季飲食選擇吃些水果、干果也是必不可少的 。核桃可預(yù)防哮喘 ， 榛子可降壓降脂 ， 杏仁對降低膽固醇效果好 ， 腰果可長衰老等 。
同時要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷 ， 但也不宜躁熱 ， 有時候也要食用一些滋陰潛陽 ， 熱量較高的膳食 ， 如：牛羊肉、烏雞、鯽魚 ， 多飲豆?jié){、牛奶 ， 多吃蘿卜、豆腐、木耳等 。
合理作息保持生活規(guī)律 ， 保證充足睡眠 ， 早睡晚起 ， 睡眠充足 ， 防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降 ， 盡可能不去人群集中的公共場所 。
加強(qiáng)鍛煉【冬季疾病預(yù)防小常識兒歌 冬季疾病預(yù)防小常識】 注意日常體質(zhì)鍛煉 ， 提高身體的免疫力和抵抗力 ， 增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力 。
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