一日之計在于晨 ， 有人卻在早上昏昏欲睡 ， 聽說有這種癥狀的人還不少呢？早上起床沒精神到底是怎么回事呢？睡眠不足無論你是通宵加班 ， 還是陷入了《人民的名義》追劇大潮 ， 熬夜就意味著沒有得到充足的睡眠 ， 大多數人每天需要七小時左右的睡眠 ， 睡眠不足 ， 早上起來自然沒精神昏昏欲睡 。
建議：每天晚上提前睡覺 ， 最好在十點半到十一點的時候進入睡眠的狀態(tài) 。
房間太黑人體的睡眠程度相對較深 ， 早上在被鬧鐘叫醒后 ， 室內還漆黑一片那自然會有昏昏欲睡 ， 沒精神的現(xiàn)象 。
建議：晚上睡覺不要把窗簾拉緊 ， 留一些縫隙 ， 讓早上可以有光線照進來 。
睡前飲酒很多人應酬會喝酒到很晚 ， 或者在深夜加班喝咖啡提神 ， 在酒精和咖啡因的刺激下 ， 是很難有一個好的睡眠的 ， 這就導致了早上起來沒精神昏昏欲睡 。
建議：建議晚上不要喝咖啡 ， 可以采用喝熱水的方式提神 ， 有應酬需要喝酒就在喝酒后一些蜂蜜醒酒 。
女性生理期女性早上起來沒精神昏昏欲睡可能是在生理期內 ， 這種困倦主要與激素分泌異常有關 。經期女性體內的褪黑素分泌減少會出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀 ， 進而在早上精神不振 。
建議：女性生理期時可以用健身錘敲打敲打身體 ， 促進血液循環(huán) ， 尤其是在腎的部分多輕敲幾下 ， 腎是人的精力源泉 。敲打可以刺激腎分泌腎上腺素 ， 讓人變得更有精神 。同時也可以試試梳頭 ， 促進頭部血液循環(huán) ， 迅速喚醒你沉睡的大腦 。
房間過于雜亂英國睡眠專家麗薩·阿提斯認為 ， 臥室應該是心靈的港灣和避難所 ， 是讓人們覺得最放松、最自然的地方 。如果臥室雜亂不堪 ， 必然會影響心情 ， 從而影響到睡眠質量 ， 導致精神不振 。
建議每天及時對房間進行整理 。
缺鐵性貧血【早上起來沒精神昏昏欲睡的原因 早上起來沒精神昏昏欲睡的原因是什么】 缺鐵性貧血會讓人全身乏力、覺得疲憊 。有研究顯示 ， 缺鐵有時還伴隨著缺碘 ， 缺碘會導致甲狀腺素分泌量減少 ， 進而產生早上起來沒精神昏昏欲睡等癥狀 。
建議：平時使用含碘鹽 ， 多吃菠菜、豬肝、黑木耳等鐵元素含量較高的食物 。
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