患有跟腱炎的人很多都會自己找方法自我修養(yǎng) ， 那么跟腱炎可以按摩嗎？跟腱炎可以按摩嗎可以按摩 ， 跟腱炎是跟腱及周圍肌肉長期勞損或急劇牽拉損傷后出現(xiàn)的無菌性炎癥 。按摩對于解決肌肉勞損是有較好的效果 ， 按摩是通過對人體經(jīng)絡(luò)疏通 ， 幫助氣血循環(huán) ， 到達加速勞損修復(fù)的一種物理治療方式 。
跟腱炎按摩的前提跟腱炎并不是都適合按摩 ， 按摩治療只是適用于跟腱炎前期癥狀較輕或跟腱炎恢復(fù)期的輔助治療 。因為跟腱炎如果非常嚴重 ， 按摩是沒有太明顯的效果的 ， 如果跟腱炎非常嚴重的話 ， 建議需到醫(yī)院在醫(yī)生的指導下進行口服藥物或輸液來控制急性期的炎癥 。
按摩前的準備跟腱炎的疼痛是一種內(nèi)部疼痛 ， 不存在于皮膚表面 ， 足跟處的皮膚相對也比較厚實粗糙 。一般建議先使用熱而不燙的溫水泡腳 ， 軟化皮膚 ， 也助于炎癥的吸收 。還可將威靈仙、芍藥、沒藥、伸筋草等藥物一起大火燒開 ， 小火煎煮后的湯汁一起倒入腳盆泡腳 ， 效果更佳 。
按摩的方法1.取俯臥位 ， 手掌上下平推小腿至足跟處 ， 反復(fù)5-10次 ， 達到放松整個腿部肌肉的作用 。
2.用拇指指腹點壓承山（位于人體的小腿后面正中 ， 腓腸肌肌腹下凹陷處 ， 腘窩中點與外踝尖連線中點處）、昆侖（位于外踝尖與跟腱之間可觸及一凹陷 ， 按壓有酸脹感）、太溪（足內(nèi)側(cè) ， 內(nèi)踝后方 ， 內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處）、申脈（足外側(cè) ， 外踝直下凹陷中）、照海（足內(nèi)側(cè) ， 內(nèi)踝尖下方凹陷處）等穴位 ， 予以強刺激 ， 以患者承受范圍內(nèi)為宜 ， 每個穴位2-3分鐘 ， 再以周圍明顯痛點逐個按壓1-3分鐘 。作用于腿部氣血精氣的運行 ， 加快循環(huán) 。
3.刺激完后 ， 以拿捏手法于整個腿部進行放松3-5分鐘 ， 刺激后必須給予放松 ， 避免肌肉因疼痛刺激出現(xiàn)痙攣 。
4.手掌握住足跟 ， 以足跟為中心 ， 旋轉(zhuǎn)摩擦足跟及周圍組織2-3分鐘 ， 可防止跟腱因為炎癥與周圍組織出現(xiàn)黏連 。
5.握拳錘擊足底、足跟及跟腱周圍軟組織 ， 強度不需太大 ， 有舒適感即可 ， 持續(xù)3分鐘 ， 有助于小腿至足部的整體循環(huán) 。
跟腱炎按摩的目的主要是以放松-刺激-放松的方式來調(diào)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào) ， 助于炎癥的吸收 ， 跟腱勞損的修復(fù) ， 以輔助治療目的為主 。
【跟腱炎用按摩器按摩有效果沒有 跟腱炎可以按摩嗎】
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