胃下垂是胃下降到不正常的位置，并影響人健康的一種比較常見的疾病 。輕度下垂者無癥狀；下垂明顯者有腹部不適、飽脹、惡心、呃逆、暖氣、飯后腹脹、腹部下墜感、腰酸、厭食、便秘等癥狀；長期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏顧、低血壓、心悸、失眠、頭痛等癥狀 。那么該如何預(yù)防胃下垂呢？少食多餐胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃，所以飲食調(diào)理第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可增加，每日4~6餐為宜 。
細(xì)嚼慢咽胃下垂患者的胃蠕動緩慢，如果狼吞虎咽，食物就會填在胃中，所以用餐速度要相對緩慢些 。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動，增加胃壁張力 。
食物細(xì)軟質(zhì)地偏硬的食物進入胃內(nèi)不易消化，還可能損害胃黏膜而促進胃炎發(fā)生 。因此，平時所吃的食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化 。
營養(yǎng)均衡胃下垂患者要注意飲食中脂肪偏低一點，因為脂肪特別是動物脂肪在胃內(nèi)排空最慢，從而加重胃的負(fù)擔(dān) 。而蛋白質(zhì)食 物應(yīng)略有增加 。
少些刺激刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，因而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝 。
飯后不宜劇烈運動【如何預(yù)防胃下垂】 飯后不要立即做劇烈活動，應(yīng)休息30分鐘以上 。因為飯后立即運動會增加胃內(nèi)重力，加重胃下垂程度 。但這也不是說不能運動，平時還是要注意體育鍛煉，適當(dāng)?shù)?、循序漸進的體育活動既可鍛煉腹肌，增強體質(zhì)，又能使胃腸道分泌和蠕動增強，促進食欲，改善消化與吸收功能 。
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