雖然胃下垂患者不宜過于劇烈的運動，但并不能代表胃下垂患者就不能運動，我們可以選擇一些正確的鍛煉方式反而有利于胃下垂病情的恢復(fù) 。腹式呼吸練習(xí)兩手粉筆放在胸腹部，做緩慢呼吸，呼時腹部凹陷，吸時腹部鼓出 。這樣可以增強隔肌的力量，有助于胃下垂的恢復(fù)，每次鍛煉時間約為2-3分鐘 。
壓腹練習(xí)患者去平臥位，雙膝彎曲并抬起，同時雙手緩慢抱住膝蓋，如此反復(fù)進行，每次聯(lián)系3-5分鐘，這樣可以增強腹肌，伸展腰肌，有助于胃下垂患者的功能恢復(fù) 。
抬盆練習(xí)患者平躺，屈曲雙膝，雙腳不離開地面，以地面為著力點，緩慢抬起骨盆，反復(fù)聯(lián)系2-3分鐘，這樣可以增強腰背肌，充分伸展腹肌，有利于胃下垂的恢復(fù) 。
仰臥起坐練習(xí)兩手伸向足部，起坐，手觸腳尖 。體強者可仰臥直角坐，體弱者可以抬頭忘腳或拉繩起坐 。此項聯(lián)系可增強腹肌，每次鍛煉3-5分鐘 。
模仿蹬車練習(xí)患者取平臥位，抬起雙腿，彎曲膝蓋做自然蹬自行車練習(xí)，反復(fù)練習(xí)3-5分鐘，此項鍛煉可增強骼腰肌、腹肌及骨盆底肌，有利于胃下垂的恢復(fù) 。
雙腿伸直抬高練習(xí)練習(xí)者取平臥位，雙腿伸直并太高45度-90度，每次鍛煉3-5分鐘，這樣可增強骼腰肌、腹肌，有利于胃下垂的恢復(fù) 。
【胃下垂可以做哪些運動 胃下垂可以做哪些運動好】
其它鍛煉方式1、按摩腹部：在體育鍛煉后進行10分鐘左右 ?？汕パ雠P，然后以右手按揉腹部 。
2、氣功療法：臥位，全身放松，吸氣，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼氣 。如此反復(fù)進行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次 。一般在鍛煉前做 。
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