老年人便秘多是由于身體技能退化，排便動力不足，加上老年人過少進食含纖維素食物，倡導刺激不足所致 。老年人便秘怎么調(diào)理?老年人便秘建議最好從增強腹部肌力，刺激腸道著手，最好不要用藥物治療，以免治標不治本 。食療為主老年人要解決便秘應該增加纖維素和水分的攝入，日常不妨多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等 。每餐飲食控制在兩份水果蔬菜，一份米飯的比例，這樣的飲食方式意在讓食物保持粗糙，以刺激腸道收縮，增加腸道蠕動力，有助于順利排便；此外還可以適量攝入橄欖油，橄欖油有助于潤滑腸道，分解產(chǎn)物，還能刺激腸蠕動，緩解便秘癥狀 。
多喝水排毒通便大多數(shù)老年人便秘與飲水不足有一定關(guān)系，解決便秘問題一定要養(yǎng)成常喝水的好習慣，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，對改善便秘現(xiàn)象大有效果 。
堅持運動加快腸道運動早晚散步或慢跑，有益于恢復結(jié)腸張力，此外多做深呼吸對腸道也可起到按摩作用，增加腸蠕動 。
定時排便排便是中樞神經(jīng)支配的全身性動作，解決便秘情況一定要養(yǎng)成定時排便的習慣，最好在早餐后20分鐘飲水500毫升，并散步10-15分鐘，根據(jù)上廁所蹲10-20分鐘 。
按摩穴位通便大便時用左手食指用力按壓約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外的天樞穴下，一直按壓到感覺該部位有明顯酸脹感時，按住不動堅持數(shù)10秒種后就會感到便意，再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可順利排便 。
藥物治療便秘情況變得嚴重時可以試試用點輕瀉劑，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等 。
【老年人便秘怎么辦 老年人如何解決便秘】
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