現(xiàn)在越來越多的年輕人都有晚睡的習(xí)慣，有些時候明明想早點休息，總是喜歡拖拖拉拉一直到很晚才睡覺，這可能是患上了晚睡強(qiáng)迫癥的征兆，那么晚睡強(qiáng)迫癥是怎么回事呢？晚睡強(qiáng)迫癥是怎么回事晚睡強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)功能癥的一個分支，更具體地說，患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，無法入睡 。同時晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險 。晚睡強(qiáng)迫癥是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡,心理學(xué)上是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著、擔(dān)心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面 。
晚睡強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)晚睡強(qiáng)迫癥患者主要表現(xiàn)為在睡覺這一生理需求上一再拖延，明知自己應(yīng)該早睡卻不去睡覺，直到深夜2~3點才戀戀不舍地去睡覺 。通常會長時間泡在網(wǎng)上，如社交論壇、看電視劇、聽節(jié)奏音樂等；
還有一類晚睡強(qiáng)迫癥患者，只有在深夜才開始自己真正的生活如寫文章、看書 。
晚睡強(qiáng)迫癥的原因1、造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因 。一是對白天生活的無聲抗議 。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡 。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力；
2、對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū) 。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別 。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒 。
3、通常情況下強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要 。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等 。
如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥打破惡性循環(huán) 晚睡很多時候是因為越晚越精神，而這時因為早上起太晚，白天瞌睡多 。要打破惡性循環(huán)，只要打破其中的一環(huán)即可 。例如某一天開始早起，白天多進(jìn)行戶外運(yùn)動，晚上自然會感到疲乏和困意；也可以在白天進(jìn)行遠(yuǎn)足，晚上也會感到困倦，容易入睡 。
睡前泡澡、泡腳 睡前洗個熱水澡或者泡個熱水腳，可以有效放松神經(jīng)、溫暖足部，在冬天尤其有用，渾身暖乎乎地睡個美美的覺，豈不妙哉 。
精油安眠 睡前半小時，在枕頭上滴一滴薰衣草油，或者用精油爐加薰衣草精油熏香，可以有效寧神、安眠 。
晚睡強(qiáng)迫癥的危害導(dǎo)致耳聾耳鳴 熬夜，睡眠不足容易造成內(nèi)耳供血不足，聽力受到損傷，不及時調(diào)整作息時間，長期晚睡可能導(dǎo)致耳聾 。
損傷皮膚 我們的皮膚在晚上十點以后開始進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間的熬夜，更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，皮膚更加容易出現(xiàn)干燥，失去彈性，暗淡無光的現(xiàn)象，這類人群的皮膚更容易出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黑頭，色斑等問題 。
更易致肥胖 熬夜加班，熬夜娛樂，總少不了煙酒宵夜的陪伴，晚上進(jìn)食太多，不但難以消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會造成隔天食欲不振，身體攝入營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，引起肥胖 。
易神經(jīng)衰弱 習(xí)慣性晚睡了，交感神經(jīng)在夜間一直處于興奮狀態(tài)，到了白天反而會變得無精打采，頭昏腦漲，昏昏欲睡，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，長期如此，大腦記憶細(xì)胞損失越來越多，神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞感，還會引發(fā)神經(jīng)衰弱，頭痛，失眠等問題 。
免疫力下降 夜晚是人體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰期，長期熬夜晚睡，身體過度疲勞，精神狀態(tài)萎靡不振，身體機(jī)能處于消耗狀態(tài)，人體免疫力也會跟著下降，這類人群更容易招來感冒，過敏等問題的傷害 。
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