高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高” ， 也是危害我們健康的三大殺手 。正當(dāng)我們和三高斗爭(zhēng)的同時(shí) ， 第四高也已悄然襲來 ， 它就是高尿酸！尿酸高不能吃什么
高尿酸血癥是富貴病的一種 ， 算得上是吃出來的病 。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤 ， 雖然都是營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西 ， 吃多了卻會(huì)引起尿酸增高 。
必須少吃這些：
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤 ， 一瓶啤酒可使尿酸升高一倍 。
2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍 ， 甚至數(shù)十倍 。
3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等 。
4、內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次 ， 每次不超過100克 。
5、高湯：高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高 ， 且為酸性 ， 不利于尿酸的排出 。
尿酸高注意什么
必須多這樣做：
1、多喝水 ， 每天10杯
每天保證2000毫升以上的飲水量 ， 最好是白開水 ， 淡茶水也可以 ， 能促進(jìn)排尿 ， 幫助尿酸排出 。
2、每天1.5斤新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素 ， 每天吃750克蔬菜 ， 有利于提高尿液堿性 ， 促進(jìn)尿酸排出 。
3、蘇打食物隨身帶
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用 。隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干 ， 應(yīng)酬后吃一點(diǎn) ， 降低尿酸 。
4、中輕度運(yùn)動(dòng) ， 控制體重
適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積 ， 改善人體代謝功能 ， 利于尿酸的排泄和控制病程 。提醒：劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高 ， 可選擇健走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。
降尿酸妙招1玉米須茶 材料：新鮮玉米須和玉米苞葉各5g 。
做法：用新鮮的玉米須和玉米苞葉直接煮水后飲用 ， 對(duì)增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量 ， 有助降低尿酸 ， 效果特別好 。
2木瓜車前苡米飲 材料：木瓜30克 ， 干車前草30克 ， 薏苡仁20克 。
【尿酸高不能吃什么豆類 尿酸高不能吃什么】 做法：煎煮20分鐘 ， 去渣后即可當(dāng)茶飲 。剛開始飲用時(shí)最好堅(jiān)持一周 ， 每天3次效果更佳 ， 后期可根據(jù)個(gè)人具體治療情況飲用 。
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