1、蘋果餐
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 。
蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了 。
2、雞蛋牛奶+水果素食美人法
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 。
中餐一碗飯+菜 。
晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外 。
可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦！
3、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
起床后：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優(yōu)酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
4、蜂蜜減肥方法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝) 。
第四天：只喝蜂蜜 。
第五六天：正常飲食 。
5、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法
早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 。
中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可) 。
【推薦5款春季減肥食譜 春天減肥吃什么】晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類 。
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