初春三月 ， 氣溫短暫回升過后 ， 很多地方迎來了連綿陰雨、氣溫驟降 ， 這就我們常說的“倒春寒” 。由“倒春寒”引起的感冒、咳嗽、哮喘等健康問題最為常見 。怎樣才能讓自己免受疾病困擾？小編今天給大家推薦6大錦囊 。防寒保暖俗話說：“春天孩兒臉 ， 一天變?nèi)??！边M(jìn)入春季 ， 氣候多變 ， 早晚溫差大 。如果驟然減去太多衣物 ， 極易降低人體呼吸道免疫力 ， 讓病原體更易入侵 。因此 ， 在初春時(shí)節(jié)要根據(jù)氣溫變化適時(shí)增加衣服 ， 切莫一下減得太多 。
保持良好的起居習(xí)慣兒童、老年人、體弱者由于抵抗力相對(duì)較弱 ， 最好少去人多的公共場(chǎng)合 ， 以防感染病菌 。可以每晚睡覺前用熱水泡腳15分鐘以上 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 提高身體的耐寒抗病能力 ， 預(yù)防感冒 。
加強(qiáng)鍛煉適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng) ， 能幫助人體提高免疫力 。大家可以結(jié)合自己的身體狀況 ， 選擇適合的時(shí)間段到戶外進(jìn)行鍛煉 ， 每天步行一萬(wàn)步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
適當(dāng)補(bǔ)水適當(dāng)?shù)囟嗪人?nbsp;， 能讓呼吸道黏膜保持濕潤(rùn) ， 從而有效抵御病毒細(xì)菌的入侵 。另外 ， 保持均衡飲食 ， 注意勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情志 ， 也是提高自身抗病能力很重要的因素 。
多吃白色食物很多呼吸道健康問題都是由肺熱引起的 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中述：綠色養(yǎng)肝、紅色補(bǔ)心、黃色健脾胃、白色潤(rùn)肺、黑色補(bǔ)腎 。百合、無花果、馬蹄、茅根等白色食品都是養(yǎng)肺潤(rùn)肺的佳品 ， 初春時(shí)節(jié)可以多食用這些食物 。
提升室內(nèi)空氣質(zhì)量【初春預(yù)防感冒的方法 春季預(yù)防感冒的方法】 在空氣質(zhì)量高的時(shí)候可以開窗通風(fēng) ， 保持室內(nèi)空氣的暢通 。建議開窗時(shí)間以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00為宜 。
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