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運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎? 運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎

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運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎? 運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎


血糖高的患者可以通過(guò)日常的飲食、藥物等方法來(lái)幫助降低血糖，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是能夠有助于降低血糖，維持血糖平穩(wěn)的 。下面我們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧 。【運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎? 運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎】運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎運(yùn)動(dòng)可以降血糖 。
規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利于減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發(fā)生 。
運(yùn)動(dòng)降血糖的好處運(yùn)動(dòng)降血糖的好處主要有：
1.增強(qiáng)肌肉活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)，改善組織對(duì)胰島素大米inganxing，促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，降低血糖 。
2.加快脂肪分解：運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠幫助增強(qiáng)體內(nèi)膽固醇的利用，幫助降脂減肥 。
3.減輕并發(fā)癥：運(yùn)動(dòng)能夠幫助改善身體脂質(zhì)代謝，擴(kuò)大毛細(xì)血管的血流量，降血脂、降血壓效果好 。
哪些運(yùn)動(dòng)能降血糖血糖高的人可以做的降血糖運(yùn)動(dòng)有很多，可以依照自身的喜愛(ài)、體力、季節(jié)等實(shí)際情況進(jìn)行選擇調(diào)整 。
慢跑 慢跑是降血糖運(yùn)動(dòng)中實(shí)用又有效的一種方法 。通過(guò)慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強(qiáng)骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取，消耗多余的熱量，改善身體血糖情況 。
方法：餐后半小時(shí)~2小時(shí)進(jìn)行，時(shí)間持續(xù)20~40分鐘，慢跑前熱身5~10分鐘 。寒冷天氣要注意保暖并且可以攜帶餅干等食品防止低血糖反應(yīng) 。
快步走 快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調(diào)節(jié)以及提高體內(nèi)葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重 。
方法：快步走餐后1~2小時(shí)進(jìn)行，時(shí)間持續(xù)20！30分鐘，每天進(jìn)行1~2次 。
太極拳 太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性 。通過(guò)打打幾圈還能夠幫助增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平 。
方法：選擇一種太極拳流派招式，每天餐后1小時(shí)進(jìn)行練習(xí)，每次持續(xù)30~40分鐘 。
運(yùn)動(dòng)降血糖適宜人群通過(guò)運(yùn)動(dòng)降血糖的方法主要適合于輕度或中度Ⅱ型糖尿病患者以及非胰島素依賴型的糖尿病患者，對(duì)于其它類型的糖尿病患者則意義不大 。另外血糖稍微高于正常值的人也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)維持血糖平穩(wěn)，預(yù)防糖尿病 。
運(yùn)動(dòng)降血糖注意事項(xiàng)血糖高的人在運(yùn)動(dòng)降血糖過(guò)程中要注意以下幾點(diǎn)：
1.避免空腹運(yùn)動(dòng)，以免造成低血糖，一般可以在餐后1小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。
2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)降血糖，應(yīng)該依照個(gè)人體質(zhì)循序漸進(jìn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不適一定要停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī) 。
3.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目盡量選擇全身性的，單一的局部運(yùn)動(dòng)不能夠很好地發(fā)揮降血糖的作用 。

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