1、把球放在身體前0.5米處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿 。
【如何正確坐瑜伽球 總算懂得坐瑜伽球技巧】2、抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然后放松換另外一側(cè)重新開(kāi)始做 。
3、功效：訓(xùn)練平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪 。
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