1、雙腿分開 。這種方式會(huì)更加輕松，人體形成三角形，非常穩(wěn)定，會(huì)減小腰腹部肌群的壓力，鍛煉效果沒那么好 。
【平板支撐腳怎么放 平板支撐腳如何放】 2、雙腿并攏 。全身形成一字型，這是標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐姿勢(shì)，能有效鍛煉到腰腹部肌肉，是最多人使用的姿勢(shì) 。
3、單腳支撐 。單腳支撐屬于進(jìn)階動(dòng)作，需要有一定的基礎(chǔ)，單腳支撐穩(wěn)定性更差，需要更強(qiáng)的肌肉才能保證穩(wěn)定，建議訓(xùn)練一段時(shí)間后再學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作 。
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