吃什么減肥刮油？不妨試試白菜瘦身餐 。白菜的瘦身效果是非常明顯的 ， 下面就要介紹給大家?guī)卓畎撞藴p肥食譜 ， 利用它獨特的植物纖維 ， 幫助大家節(jié)后達到更好的瘦身效果 ， 輕松排除毒素 。上湯白菜【大白菜怎么吃減肥 白菜這樣吃勝過運動1小時】 材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥 。
做法：
1 。扇貝丁沖洗干凈后 ， 用溫水泡發(fā)20分鐘；大白菜取芯 ， 掰成整葉片 ， 大片的可以縱分成兩、三片；皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用 。
2 。起油鍋 ， 油熱后 ， 爆香洋蔥丁；下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水 ， 大火燒開 。
3 。添加皮蛋丁、料酒和糖 ， 煮開；下入白菜葉 ， 煮至透明狀 ， 撈出菜葉裝盤 。
4 。湯中添加青紅椒 ， 添加少量鹽調(diào)味；大火收汁至稠 ， 澆在白菜上即可 。
白菜燉豆腐材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥 。
做法：
1 。把豆腐切成麻將大 ， 用開水焯一下 ， 去掉豆腥味；白菜斜切成片 。
2 。油少許下鍋 ， 6成熱時放入姜和蔥 ， 燒炒后放入白菜翻炒一分鐘 ， 放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘 。
3 。加入適量水 ， 相繼放入胡椒粉 ， 雞精 ， 煮5分鐘 ， 加鹽調(diào)味即可 。
白菜炒木耳材料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精 。
做法：
1 。白菜用手撒片 ， 木耳用溫水泡五分鐘變軟 ， 摘去根部 ， 洗凈 ， 蔥、姜切絲 。
2 。鍋中放油 ， 小火加熱 ， 放入花椒、八角炒出香味 ， 放入蔥、姜炒出香味兒 ， 再放入白菜片 ， 大火翻炒均勻 。
3 。白菜片炒至微微變軟時 ， 倒入老抽翻炒均勻 ， 放入白糖、醋適量；
4 。放入泡好的木耳 ， 翻炒幾分鐘 ， 撒少許鹽、雞精翻炒均勻 ， 出鍋即可 。
白菜雞蛋濃湯材料：白菜葉三四片、雞蛋兩個、雞精、鹽、香蔥 。
做法：
1 。白菜葉洗凈 ， 切大段；雞蛋打散 ， 加少許香蔥末；坐油鍋 ， 炒雞蛋 ， 注意不要加鹽 。
2 。雞蛋炒好后 ， 加入熱水 ， 水沒過雞蛋 ， 然后煮開 ， 旁邊可另起煮鍋 ， 坐開水 。
3 。炒鍋內(nèi)的水開后 ， 把水連同雞蛋一起倒到旁邊的煮鍋中 。
4 。水開后 ， 持續(xù)大火煮十分鐘左右 ， 直至湯色變白；湯色變白后 ， 加入白菜葉 ， 出鍋前調(diào)味 。
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