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【紅茶和綠茶哪個(gè)減肥效果好】

紅茶和綠茶是很多人都喜歡的飲品，兩者都有減肥的效果，但紅茶和綠茶哪個(gè)減肥效果好?說法各有不一，如果非要分高低的話，綠茶的減肥效果相對比紅茶要好。下面來看看紅茶和綠茶的減肥效果。紅茶和綠茶哪個(gè)減肥效果好茶葉在采摘之后與空氣中的氧氣接觸，會(huì)進(jìn)行酵素氧化，但綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵就會(huì)直接制成茶葉，保留了大部分營養(yǎng)，其中就含有幫助燃脂的兒茶素。在排除咖啡因的作用后，茶葉中的兒茶素能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助燃脂。紅茶經(jīng)過發(fā)酵，原有的兒茶素經(jīng)過氧化轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素，能溫?zé)嵘眢w，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大，但也有一定的刺激性，要適度飲用。

綠茶兒茶素比紅茶高無論是綠茶還是紅茶中都含有兒茶素，只是綠茶未經(jīng)發(fā)酵，兒茶素含量比紅茶要高。兒茶素能夠加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化和熱量損耗率，并能刺激脂肪水解，抑制胰臟脂解酵素活性。飯后喝上一杯綠茶，能夠防止血糖升高，減少脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

咖啡因提神燃脂能力如果是以咖啡因容量來計(jì)，紅茶中咖啡因含量相對比綠茶要多，咖啡因可以分解脂肪，將囤積的脂肪分解到血液中，使運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃脂力加倍。除此以外，咖啡因有利尿作用，能夠刺激腎臟，幫助提升水分代謝，擴(kuò)張血管，順利排出體內(nèi)多余的水分和廢物，并且咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌，有極好的消化功能，但腸胃不好的人群要適量飲用。

綠茶降低血液和膽固醇綠茶中含有單寧酸，這種物質(zhì)能夠有效抑制血壓上升，也能起到降血壓的作用;并且單寧酸能夠幫助排除血中的膽固醇，控制動(dòng)脈硬化的演變速度，同時(shí)能預(yù)防腦血栓，心肌梗塞等疾病傷害。需要注意的是，綠茶性涼，女性在月經(jīng)期間要慎喝，以免誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥;綠茶會(huì)降低人體吸收鐵元素，缺鐵性貧血人群最好不要喝綠茶。

喝綠茶減肥注意事項(xiàng)綠茶飯后飲用能夠幫助解膩消脂，需要注意的是，自行沖泡時(shí)要注意水溫控制，不能過高也不宜過冰，水溫過高容易破壞茶葉中的健康成分，茶葉泡水水溫約80°C，綠茶粉泡水水溫60°C，要想起到減肥效果就不要搭配糖和其他配料;此外，綠茶性涼，含有咖啡因，比較易傷胃，因此要避免在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，為了避免失眠，睡前也盡量不要喝綠茶。

喝紅茶減肥注意事項(xiàng)紅茶最好在早上飲用，除了可以溫暖身體，還能提高身體代謝。紅茶一天喝一杯就夠了，胃不好的人最好注意適量，搭配生姜汁或者姜末飲用瘦身效果更好，但需要注意，腸胃虛弱的人群，燥熱體質(zhì)人群要慎重飲用，以免傷胃。