1、練習(xí)放松技術(shù)：
瑜伽呼吸、肌肉方形訓(xùn)練、靜心訓(xùn)練、做禱告等方法都可以幫助你放松下來，還有一些快速的放松技術(shù)可以幫助你應(yīng)對緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放松手掌-再緊握雙拳，反復(fù)幾次，這種方法可以快速地較少緊張 ?？诔缘娜送诰o張的時候更加難以劉場地表達(dá)自己，因此確保自己掌握放松技術(shù)，并在一些重要的場合發(fā)言之前，做一次簡單的放松 。
2、避免大腦空白：
緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些什么 。避免大腦空白就要把注意力放在發(fā)言的內(nèi)容上，而不是要關(guān)注與你的發(fā)言無關(guān)的內(nèi)容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法 。
3、提前告知你的聽眾，我有口吃：
要想讓別人接納你，你首先要接納自己 。據(jù)研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因?yàn)榛虻木壒剩Q之為先天的原因 。提前告知你的聽眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱，不必?fù)?dān)心別人是否看出來你的問題；其次，你給自己做出了表率，我并不因?yàn)槲业幕蚨械娇蓯u；第三，你逐漸學(xué)會了接納自己；第四，降低你的焦慮；最后，你的口吃問題會減輕 。
4、練習(xí)交流：
你身邊一定有知道你口吃問題的人（例如父母），和他們多聊聊天，你練習(xí)說話越多，你的問題就越容易解決，很多人的口吃問題一直無法解決就是因?yàn)樗麄兒ε陆涣鳎M量少說話，試想，如果你不說話你怎么能夠?qū)W會說話呢？就算一個正常的人經(jīng)常不說話他說話都不會很流暢 。
5、學(xué)會自嘲：
自嘲就是拿自己開玩笑，自嘲是心理成熟的標(biāo)志，說明你能夠認(rèn)識自己、接納自己 。和別人聊天的時候，你很可能發(fā)現(xiàn)一些自嘲的機(jī)會，大膽的說出來，不僅能夠表現(xiàn)自己的睿智和幽默，還能讓交流的氛圍輕松起來，有時候你會發(fā)現(xiàn)，氣氛輕松了，你的問題突然就沒有了 。
6、克服自卑：
從自己出發(fā)，找到自己的一技之長，追求卓越，獲得成功 。獲得心理健康就要努力追求卓越同時關(guān)心社會和他人 。
7、安慰他人：
無論你是口吃還是在跟口吃的人交流，請不要把口吃當(dāng)做一個病或者一個值得可憐的東西 ?？诔缘娜?，如果想解決自己的問題，你要大膽的告訴周圍的人，不要把自己當(dāng)做一個特例，如果你們拿自己的口吃開玩笑，我不會生氣，或者我會盡量不生氣 。
8、說話技術(shù)：
明白自己在哪些字讓容易被卡住，然后再說到這些字的時候，注意拉長這些字，這是一個很簡單的技術(shù)，作用也很大，但是，這并不是一個長久的辦法，最重要的不是你的口吃好了，最重要的是，你接納了口吃的自己 。
9、接納自己：
【口吃的自愈方法 幾種口吃的糾正方法】因?yàn)檫@樣一個自己而懊惱甚至痛恨自己，請不要這樣，這無益于問題的解決 。你不會因?yàn)椴粫磉_(dá)思想而沒有思想，決定你是什么樣的人也不是你說了什么，而是你做了什么 。
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