01、第一、多吃可發(fā)汗 ， 利水的食物；第二、多運(yùn)動(dòng)；第三、堅(jiān)持用溫水泡腳；第四、多喝姜茶；第五、刮痧防暑；第六、可以通過吃一些涼性的水果或喝茶來去熱 ， 同時(shí)也能更好地排寒濕 。
【三伏天如何排寒濕？】
濕氣是最容易滲透到我們?nèi)梭w體內(nèi)的 ， 每當(dāng)夏天來臨的時(shí)候 ， 不少人就會(huì)被濕氣所困擾 。其實(shí)濕氣的出現(xiàn) ， 也是因?yàn)槲覀兩眢w抵抗力弱 ， 身體處在亞健康的情況 ?，F(xiàn)在處于三伏天 ， 在中醫(yī)的角度里面認(rèn)為三伏天是全年陽氣最盛的季節(jié) ， 所以如果濕氣重的小伙伴們 ， 人們可以抓住這一個(gè)三伏天的時(shí)間來驅(qū)除體內(nèi)的寒氣 ， 可以通過吃一些涼性的水果或喝茶來去熱 ， 同時(shí)也能更好地排寒濕 。
第一、多吃可發(fā)汗 ， 利水的食物
濕氣比較重的小伙伴們 ， 可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物 ， 例如紅豆 ， 綠豆 ， 冬瓜 ， 西瓜以及綠豆茶等等 。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣 ， 促進(jìn)我們身體的新陳代謝 ， 另外還可以喝生姜紅糖水 ， 或者是香菜絲瓜湯來達(dá)到通過食療去濕的目的 。
第二、多運(yùn)動(dòng)
想要更好的去濕氣 ， 其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng) 。輕微的活動(dòng) ， 我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù) ， 那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去 。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄 ， 身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響 ， 最終濕氣也沒有去掉 。
第三、堅(jiān)持用溫水泡腳
用溫水去泡腳 ， 可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò) ， 從而起到健脾除濕 ， 以及通經(jīng)的作用 。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳 ， 不僅能夠去除濕氣 ， 還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量 。
第四、多喝姜茶
在夏天的時(shí)候 ， 我們可以多吃一些姜 ， 補(bǔ)補(bǔ)我們的陽氣 。另外 ， 生姜性辛溫 ， 具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效 ， 如果不喜歡直接吃姜的話 ， 可以喝姜茶 。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法 ， 并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段 。
第五、刮痧防暑
具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè) ， 直到出現(xiàn)紫暗色為止 ， 在刮的時(shí)候可以涂上清涼油 ， 有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進(jìn)行刮痧 ， 當(dāng)然 ， 刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng) ， 去濕氣方式 ， 大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧 。
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