01、忌不開窗通風(fēng)、忌只吃水果、忌冷風(fēng)對著吹、忌大口急喝水傷心臟、忌冷飲不離手、忌直接沖冷水澡、忌整天不出汗 。早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等 。
【三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生有哪些？】
到了夏季“三伏天”，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏” 。早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等 。也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加一點(diǎn)荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用 。另外，三豆湯也有健脾祛濕的效果 。
1、忌不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào) 。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量反而致病 。
建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15～30分鐘 。
2、忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事 。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病 。
建議：果蔬不能少，多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、 及芹菜等 。
3、忌冷風(fēng)對著吹
空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等 。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個(gè)披肩 。
4、忌大口急喝水傷心臟
大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān) 。對于冠心病患者尤其危險(xiǎn) 。
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜 。
5、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身 。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛 。
建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品 。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡 。人體經(jīng)過冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響 。
建議：運(yùn)動(dòng)完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。水溫不要太高，以36~39℃為好 。
7、忌整天不出汗
養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗時(shí)就出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)身體 。
建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調(diào)房，微微出汗對身體好 。
8、忌中午不休息
三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前 。因天氣炎熱，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、 等心臟疾病的發(fā)生 。
建議：午睡以15～30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動(dòng)，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度 。
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