01、無論晨跑還是夜跑，兩者各有各的好，根據(jù)你的個人生活型態(tài)來選擇最適合自己的運動時間就好了 。當然，跑步也并不只有早晨和夜晚這兩個時間段才可行 。
如今，越來越多的朋友開始通過跑步運動來呵護健康 。而晨跑與夜跑則是大多數(shù)人運動的首選，那么在這兩個時間段運動究竟哪個好呢?其實無論晨跑還是夜跑，兩者各有各的好，根據(jù)你的個人生活型態(tài)來選擇最適合自己的運動時間就好了 。當然，跑步也并不只有早晨和夜晚這兩個時間段才可行 。
晨跑的好處
1、有助于減脂瘦身
減肥的最佳慢跑時間為早晨，有些專家認為早晨跑步比其他時間可燃燒更多卡路里 。
2、空氣清新尾氣少
交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，而晨跑毫無疑問，可以帶來更清新的空氣 。晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來并維持全天的良好身體狀態(tài)，清空思緒，開啟一整天的創(chuàng)造力 。
3、開啟一天的創(chuàng)造力
晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來并維持全天的良好身體狀態(tài)，清空思緒，開啟一整天的創(chuàng)造力 。
4、更能鍛煉你的耐力
早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法 。在比較涼爽的環(huán)境下運動，狀態(tài)和效果會更好，而每天做到早起，也非?？简炄?。
夜跑的好處
1、有助于緩解壓力
和早晨相比，在活動了一天之后的夜晚慢跑更能讓身體消除壓力，當天所發(fā)生的令人討厭的事情也能在慢跑中被淡忘 。
2、體力最佳，適合上班族
晚上相對早晨而言，空氣不怎么太好，但是空氣中氧氣充足、濕潤，有利于跑步的進行 。另外，夜跑正好是大多數(shù)人體力的最佳時期 。
3、運動風(fēng)險低
夜間，人體的各個臟器功能處于正常水平，運動發(fā)生心血管風(fēng)險的可能性大大降低了 。
4、有助睡眠
【晨跑和夜跑哪個更健康？】夜晚適度的運動會產(chǎn)生輕微疲勞感，跑步后，用熱水泡泡澡，更容易獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠 。
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