【70多歲老人能游泳嗎 大家可以了解一下】
1、游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳 。不過老年人游泳時(shí)更要注意安全 。
2、在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
3、老年人在水里時(shí)間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍 。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作 。所以不要在水里泡太久 。
4、游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來說尤其重要 。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況 。
5、游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度不宜過快 。在20-45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米 。
6、在游泳時(shí)不要一下子速度太快，身體會(huì)承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。而且游泳時(shí)一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜 。時(shí)間太長造成過度疲勞，也很容易發(fā)生各種意外 。
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