增加記憶力能提升學生的學習成績的，這些大家都知道！而在日常飲食其實有很多是可以幫助提升記憶力的食物，這里就幫需要增加記憶力的學生或家長們總結(jié)下！
操作方法01、堅果類（核桃）
堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分 。堅果中對腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高 。因此，吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處 。
【學生吃什么增加記憶力？】02、魚類（魚油）
魚體內(nèi)含有很多DHA的，DHA和EPA在魚油中的含量要高于魚肉，而魚油又相對集中在魚頭內(nèi) 。民間提到的以形補形里補腦的食物也指的是魚頭 。
03、藻類（藻油）
藻油是一種純植物性DHA，DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要)原料，從人工培育的海洋微藻中提取的湯臣倍健藻油，未經(jīng)食物鏈傳遞，是目前很純凈和安全的DHA來源 。
04、奶類
牛奶等奶類中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素 。而鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì) 。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素 。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡 。
特別提示在飲食上增強記憶力的同時，別忘了多進行大腦的修煉來讓記憶力達到更好的增強 。
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