一個月能瘦多少斤要因人而異，基礎(chǔ)代謝量、攝入量及運動量不同，減重量也會不同 。一般來說，斷食期間能嚴格控制卡路里攝入的，且基礎(chǔ)代謝正常的人群，期間再配合多飲水、多吃粗纖維的蔬菜水果，減重效果會相對明顯 。
什么是“5 2輕斷食”
“5 2輕斷食”，又稱為間歇式斷食，具體作法為一禮拜中選擇兩天(不連續(xù))嚴格控制卡路里攝取，而其他五天則正常飲食 。
即使在禁食日，也可以攝入一杯牛奶，一個雞蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份魚等總熱量控制在500-600千卡以下的食物 。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就沒那么沮喪，很容易執(zhí)行 。
【5 2輕斷食一個月能瘦多少斤】 正是因為易控性和可持續(xù)性，這種減肥法得到了眾多胖子和“自以為胖子”的人的青睞 。
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