既然害怕負面評價，為什么還會對此有高警覺呢？
大量研究發(fā)現(xiàn)，社交焦慮的人存在注意力分配偏差 。這直接影響了他們對于外界刺激的反應和對行為決策的選擇 。心理學家Macleod等人在“點探測任務”的實驗研究中發(fā)現(xiàn)，高社交焦慮的人對于類似“憤怒”這樣的威脅性信息會分配更多的注意，并且會長久的被這些威脅性信息吸引，難以轉(zhuǎn)移注意力 。
這也不奇怪，因為社交焦慮的人通常會低估自己與朋友之間的關系 。他們會認為自己社交能力很差，沒有能力構(gòu)建朋友關系，更沒有能力維護關系 。事實上，他們的朋友并不這么覺得 。心理學家Thomas Rodebaugh通過心理學實驗研究證實了這一點 。
社交焦慮的人對于關系十分敏感，傾向于用自己的行動利他，以期得到別人的肯定 。他們會費力“迎合”、或說“討好”他人，身心俱疲 。當有一天他們放棄了迎合、放棄了努力獲得他人肯定，就會變成社交隱形人 。
社交焦慮的人不僅對關系敏感，他們也有著過高的“自我感知力”（self consciousness） 。仿佛自己就站在舞臺中心，一舉一動都被他人關注，被他人評價 。這會帶來極大的壓力和焦慮，讓他們想要逃離 。這社交情境下，他們被“別人的眼光”束縛著，無法做自己，不能接受哪怕是微許的、善意的負面評價 。
而當他們隱藏在人群中就不一樣了 。他進入了“去個體化”情境，降低了自我感知力，一切外在的評價不再是對他個人的評價，而是對群體的評價，即使負面也不再觸及自己的自尊，他們終于可以把寶貴的注意力資源從威脅性的信息上轉(zhuǎn)移開了，更多關注中立的、積極的信息，這意味著更多的自由和更少的束縛 。
社交焦慮的人在職場中通常很難抓住機會，因為注意力分配模式影響了他們的行為決策 。當機會降臨，他們會先搜集負面信息，然后高警覺于自我感知，體會著壓力、焦慮、恐慌，這太不舒服了，還是“隱形”或跑掉比較容易接受一些…
如何改善？
那么社交隱形人們要如何幫助自己走出困境呢？
你至少可以做兩件事：
1、 建立可以信賴的社交支持網(wǎng)絡，可以是父母、配偶、閨蜜、哥們兒，只要是你確定不會“拋棄”你的人就好 。當你感受到焦慮來襲，向他們訴說你頭腦中的想法，尤其是跟社會評價相關的想法，讓他們給你反饋 。對比自己的想法與反饋之間的差距，慢慢調(diào)整認知偏差，改變認知圖式 。
2、 改變注意力自動分配模式 。當你意識到自己的注意力聚焦在“威脅信號”上時，有意識的調(diào)整注意力方向，讓自己關注那些積極的、中立的信號 。當你體會到積極關注帶來的美好感覺后，讓自己在這種感覺中停留一會兒，充分感受那種踏實與祥和，漸漸地將注意力更多地分配到積極信息中去 。
社交焦慮是一種痛，一種如影隨性的痛，因為我們無法回避社交情境 。只有著意改變并付諸行動才能夠得以改善 。
04
【男子閉門不出近40年，有哪些原因造就了死宅這種現(xiàn)象？】看到這類新聞，腦海里蹦出的第一個詞就是“社交焦慮” 。
但仔細讀新聞的話，就發(fā)現(xiàn)這個男子不僅僅是社交焦慮這么簡單的心理問題了 。
往往新聞越簡短，里面錯綜復雜的內(nèi)容很可能就越多，他從小學起就不愿與人說話，有可能是內(nèi)向所致，也有可能是自閉癥而未及時發(fā)現(xiàn)，長期得不到治療才導致如此嚴重的后果 。
近40年閉門不出，可以判斷他這么長的時間內(nèi)與外界的唯一媒介就是他的母親，和他的妹妹，這里就有另一個因素，就是他的父親這個角色去哪兒，是離世了還是離異了？
推薦閱讀
- N6的幾個缺點
- 王者榮耀關羽出裝介紹 王者榮耀關羽怎么出裝
- 天璣700和天璣900哪個好
- 奧迪a3現(xiàn)在是什么價格多少錢一輛 奧迪a1多少錢一輛
- 玩兒轉(zhuǎn)E398－電池相關
- 私服加速教程 傳奇私服怎么加速
- 索愛W800的怪異BUG
- 慎用小"T"的"恢復出廠設置"功能
- 苦瓜嫁接后管理及注意事項
- 7.36版的2300幾個BUG