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今天就讓小編為各位分析一下每天在什么時(shí)間段排便，說明消化系統(tǒng)很健康？這里和大家簡(jiǎn)單介紹一下!良好的排便習(xí)慣，是身體健康的基礎(chǔ)，如果不能及時(shí)將體內(nèi)堆積的廢物排出，不僅會(huì)出現(xiàn)一系列的皮膚問題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，增加大腸癌的患病率。那么，人們?cè)谑裁磿r(shí)間排便才對(duì)消化系統(tǒng)最好呢？
操作方法 01

健康排便只要記得這2條即可：
1.時(shí)間規(guī)律
【每天在什么時(shí)間段排便，說明消化系統(tǒng)很健康？】正常人一般都能養(yǎng)成自己的排便習(xí)慣，無論是早上、中午、還是晚上。只要養(yǎng)成自己的規(guī)律就很好。但是排便規(guī)律發(fā)生了明顯的變化，比如本來每天1次最近變成了3次，或者幾天才排一次，就要警惕腸道出來問題，中老年人更要警惕腸癌。
2.性狀穩(wěn)定
一般人的排便相形狀也比較穩(wěn)定。但是如果出現(xiàn)腹瀉、便秘、便頻或腹瀉便秘交替的情況，就要警惕是不是腸易激綜合征，或者是細(xì)菌感染引起的腸炎。
只要保證排便時(shí)間規(guī)律、性狀穩(wěn)定，就說明你的腸道非常健康！
02
作為一名胃腸外科醫(yī)生，我首先要糾正題目中的錯(cuò)誤，便秘確實(shí)存在一定的危害，例如導(dǎo)致疝氣，誘發(fā)心腦血管疾病。但是，便秘并不是增加大腸癌的發(fā)病率，從目前的大規(guī)模研究來看，沒有任何一個(gè)指南，把便秘當(dāng)做大腸癌的高危因素，便秘并不會(huì)增加大腸癌的發(fā)病率。
其次，每個(gè)人的腸道功能是不一樣的，大便也不一定每天都有，需要看你的飲食情況，一般來說，每天一至兩次大便，或者每?jī)扇煲淮未蟊?，這都是正常的。大便除了要看頻率，還要看大便的性狀，成不成形，有沒有黑便或者便血，有沒有惡臭等等。健康的大便應(yīng)該是黃色或者黃褐色的，成形的軟便。

最后回到這個(gè)問題，哪個(gè)時(shí)間段排便，并沒有強(qiáng)制的要求，只要你每天有大便，哪個(gè)時(shí)間段都是可以的。但是，我們還是建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，規(guī)律的排便，給胃腸道形成一個(gè)固定的反射，有助于緩解便秘。大部分人都認(rèn)為，早上起床排便是比較理想的，因?yàn)樵缟掀鸫埠?，胃腸道經(jīng)過一夜的休息，也開始恢復(fù)動(dòng)力，而且早上的時(shí)間相對(duì)固定，容易記住。
特別是那些便秘的患者，不管有沒有便意，都應(yīng)該定時(shí)的坐到馬桶上去，感受大便的感覺，慢慢的建立起排便反射，有助于緩解便秘。而且，大便的時(shí)候，最好不要玩手機(jī)，看報(bào)紙，不要分散注意力。
當(dāng)然，如果你養(yǎng)成了每天睡前大便的習(xí)慣，也是可以的。還是那句話，適合自己的才是最棒的，不需要人云亦云，只要是健康的，都是可以的。
03

在中醫(yī)來講，大腸經(jīng)最活躍的時(shí)候是清晨的5-7點(diǎn) 。也就是說這個(gè)時(shí)間是大腸的生理時(shí)間，是它上班的時(shí)間。在你睡眠的時(shí)候，小腸和大腸就開始工作，處理你一天所吃進(jìn)去的東西，然后大腸和小腸分工合作的很協(xié)調(diào)，小腸負(fù)責(zé)把有利于身體健康的東西吸收到體內(nèi)，大腸則負(fù)責(zé)把垃圾排出體外。
那么有人會(huì)說，我早晨沒有時(shí)間，我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成晚上排便的習(xí)慣了。這個(gè)也不要緊，雖然理論上來說早晨排便比較科學(xué)，但是理論要聯(lián)系實(shí)際，排便規(guī)律是自己養(yǎng)成的，只要每天都養(yǎng)成良好的排便規(guī)律就可以。就像我們的生物鐘一樣，時(shí)間久了，大腸也會(huì)形成自己的生物鐘，到時(shí)間它就要“倒垃圾” 。