大腸對人體來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率 。所以，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣很重要，盡量減少糞便在腸道的滯留時間，減少毒素的吸收 。借用一句廣告詞：排出毒素，一身輕松！
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俗話說“一日之計在于晨”，清晨也是排便的黃金時段，這是因為：各類食物在人體內(nèi)的消化吸收時間不等，一般12小時后，人體會將消化吸收后產(chǎn)生的食物殘渣排出體外 。人體睡覺的時候，結(jié)腸運動緩慢，而消化器官依舊在消化白天所吃的食物，次日清晨，結(jié)腸蠕動功能增強，早餐后產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射，會進(jìn)一步促進(jìn)結(jié)腸蠕動，幫助人體排出宿便 。因此，晨起或早餐前后兩小時內(nèi)是最佳排便時間 。雖然早晨排便比較好，而且對人體健康比較有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大問題，只要有自己固定規(guī)律的排便時間也是可以的 。規(guī)律的排便，同樣能說明你的消化系統(tǒng)是很健康的 。過度勞累、精神壓力、飲食、肛腸疾病等都可能導(dǎo)致排便不規(guī)律，缺乏運動也會減慢腸道蠕動，影響排便 。
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排便，是人們每天進(jìn)食后，排出身體消化吸收后殘留垃圾及毒素的必然正?，F(xiàn)象，一般正常的排便頻率為1天1至2次，且時間固定 。那么，每天在什么時間段排便，說明消化系統(tǒng)很健康?
每天哪個時段是最佳的排便時間，說法眾說紛紜，并不統(tǒng)一 。從中醫(yī)理論講，每天早上5-7點是人體大腸經(jīng)當(dāng)令時刻，此刻大腸是一天當(dāng)中最為旺盛的時候，經(jīng)歷一個晚上的代謝，體內(nèi)充滿了毒素，此刻排便屬最佳時刻 。如果早上不去排便，就會產(chǎn)生毒素，時間越久毒素便會越來越多!
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