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4、芡實(shí)
《本草新編》中記載：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服 ?！避蛯?shí)是補(bǔ)腎的絕佳首選，可以改善生殖系統(tǒng)的循環(huán)狀況，改善男子精子稀少，具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì) ?？膳c枸杞子同煮粥食。

一個中藥良方：人參瑪咖飲
藥材：人參10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實(shí)各5克、蜂蜜或白砂糖適量。
做法：所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個小時左右即可熄火飲用，每天3次， 12天為一周期，連喝兩周期即可緩解疲勞、精力不足、陽痿等腎虛現(xiàn)象。特別要注意，要當(dāng)天熬煮當(dāng)天飲用才能保證藥效。
也可以選擇喝這些食材經(jīng)過提純后得到的人參瑪卡菌液，食材中的有效成分經(jīng)過提純，更易被人體吸收，也是食療的最佳搭配，目前市面上這類飲品很多。

除了調(diào)理保養(yǎng) ，男人3大傷腎動作不做
1、酒后喝濃茶
酒后喝濃茶不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶堿影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，酒精還沒有分解就從腎臟排出，使腎臟受到刺激，從而損傷腎功能。
2、飲食太咸、飲水過少
飲食偏咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān) 。
3、經(jīng)常憋尿
憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎，這類感染一旦反復(fù)發(fā)作會引發(fā)慢性感染，不易治愈。
04
春分已過，天氣漸熱，經(jīng)歷一番揮汗如雨，拿起白開水或飲料暢飲一頓，心情瞬間就像久旱逢甘霖一樣清涼爽快，但對腎臟病病友而言，這卻是個遙不可及的夢想！腎臟病病友因腎臟濾過能力下降，飲用水的種類和攝取量，限制皆比一般人更加嚴(yán)格，避免加重腎臟負(fù)擔(dān) ，水腫變得更嚴(yán)重。炎炎夏日將至，腎病病友應(yīng)該如何飲水呢？
兩種錯誤的飲水認(rèn)知
通常來說，一般人每天尿量約2000毫升左右，若溫度達(dá)30度左右時，每天會多流失1000毫升水份，因此在這個溫度下，每天應(yīng)補(bǔ)充3000毫升左右的水分，如果天氣涼爽或者長時間呆在空調(diào)房內(nèi)出汗甚少，則飲水量需要減量。另外我們也可以把小便清濁作為評價一天喝水量的粗略指標(biāo) 。運(yùn)動、出汗后應(yīng)多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。對于腎病病友而言，有人不愿多飲水，害怕飲水后尿量增多會加重腎臟負(fù)擔(dān) 。有人認(rèn)為多喝水就可以排出自己身體的毒素，因此每天都喝很多水。其實(shí) ，這兩種做法都是錯誤的。

人體內(nèi)每天的代謝廢物都需依賴于尿液帶出體外。若喝水很少，尿量不足，反會造成體內(nèi)的廢物蓄積，加重腎臟的負(fù)擔(dān) 。而過度飲水則可能加重身體的水腫。因此，慢性腎臟病病友如果沒有明顯水腫、高血壓等，也可適當(dāng)飲水；對于腎炎、腎病綜合癥、腎衰等有明顯水腫、尿量明顯減少時，應(yīng)限制水的攝入；建議的每日水分?jǐn)z取量，包括一般飲用水、食物含水量、點(diǎn)滴、藥水等，應(yīng)比前一天的排尿量增加500ml即可。無尿或嚴(yán)重少尿（每天
腎病病友應(yīng)該如何喝水解渴呢？
由于每日水分?jǐn)z取量的嚴(yán)格限制，腎病病友應(yīng)該如何喝水解渴呢？建議每天用固定容器裝好一天所需的水量，口渴時，先小口含住水分一會兒，等口腔黏膜獲得充分滋潤再徐徐吞下，以少量多餐的概念飲水，千萬不要瞬間牛飲，以免增加腎臟的過濾和代謝負(fù)擔(dān) 。此外，還可以將開水制成冰塊，放在口中慢慢融化，達(dá)到解渴的目的；或者用棉花棒沾濕，也都是腎臟病友常見的解渴方法。需要特別注意的是，慢性腎臟病病友在服藥時，應(yīng)盡量將需喝水的藥物放在一起吃，以減少服藥時的水分?jǐn)z取量；同時生活終要少吃腌漬、添加味精等加工食物，減少喝水解渴或消除味道的機(jī)會，防止飲水過多，水分無法正常代謝而形成或加重水腫。