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經(jīng)常喝白開(kāi)水，到底是對(duì)腎好還是損傷腎？( 二 )

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尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣 ， 充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用 ， 避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人 ， 目的是加快尿液的排出 ， 把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外 ， 不致于形成結(jié)石 。
3、喝什么？要選對(duì)內(nèi)容
對(duì)于喝什么水 ， 說(shuō)法不一 。有說(shuō)喝淡鹽水的 ， 能補(bǔ)充鹽分 ， 并且它能刺激腸蠕動(dòng) ， 幫助順利排便;也有說(shuō)喝蜂蜜水的 ， 說(shuō)是通腸潤(rùn)便 。不過(guò)有人擔(dān)心淡鹽水會(huì)增加鹽的攝入 ， 蜂蜜水會(huì)使血糖升高 ， 為此很糾結(jié) 。專家表示 ， 淡鹽水和蜂蜜水確實(shí)不適合所有人 ， 最大眾最合適的還是白開(kāi)水 。
少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒 ， 然而專家提醒 ， 對(duì)于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用 ， 并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水 ， 還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo) 。蜂蜜水是有潤(rùn)腸通便的好處 ， 不過(guò)最好不要空腹喝 。因?yàn)榉涿壑泻写罅抗呛推咸烟?， 會(huì)升高血糖 ， 沖擊食欲 ， 影響早餐攝入 。
新鮮的白開(kāi)水才是大多數(shù)人的最佳選擇 ， 它清淡無(wú)味 ， 極其普通 ， 但對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用 。值得注意的是 ， 飲料和飲用水在功能上并不能等同 。因此 ， 用飲料代替飲用水 ， 不但起不到給身體補(bǔ)水的作用 ， 還會(huì)對(duì)身體健康造成一定損害 。
飲水首選白開(kāi)水 ， 不喝或少喝含碳酸飲料 。碳酸飲料促進(jìn)鈣排出 ， 可導(dǎo)致尿鈣濃度增加 ， 易患泌尿系結(jié)石;同時(shí)鈣流失增加 ， 可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥 。有腎病的人更要慎用這些飲料 。除喝水 ， 飲食也要清淡 。飲食中鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留 ， 與高血壓、心臟病誘發(fā)有直接關(guān)系 。同時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)加重 ， 血流量異常 。
女人的幾個(gè)習(xí)慣最傷害腎
要保護(hù)好你的腎臟 ， 必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開(kāi)始 。
不愛(ài)喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理 ， 腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡 ， 代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物 ， 并排于尿中 ， 但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候 ， 需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助 。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液 ， 讓尿液快速排出 ， 不僅能預(yù)防結(jié)石 ， 攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡 ， 從而保護(hù)腎臟 。
愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病 ， 又無(wú)限制地大量喝啤酒 ， 會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞 ， 造成腎臟衰竭 。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候 ， 發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題 ， 恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了 ， 與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟 ， 還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢 ， 因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法 。
用飲料代替開(kāi)水
大部分人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味 ， 相比之下 ， 汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者 。但是 ， 這些飲料中所含的成分 ， 往往會(huì)影響女人氣血 ， 而氣血不足 ， 就是女人腎虛的最重要標(biāo)志之一 。女人調(diào)補(bǔ)氣血的有效方法>>>
解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料 ， 以白開(kāi)水取而代之 ， 保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出 。
吃太多肉
美國(guó)食物協(xié)會(huì)曾倡議 ， 人類每天每公斤的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克 ， 也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人 ， 每天只能攝入40克蛋白質(zhì) ， 因而一天也不能吃多于300克的肉 ， 從而避免對(duì)腎臟造成傷害 。
解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)節(jié)制在手掌大小約0.5公分厚度 ， 如果有慢性腎炎的人 ， 這個(gè)量應(yīng)該再減少 。
吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要首惡 。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的 ， 攝入太多 ， 腎臟的負(fù)擔(dān)就加重 ， 再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出 ， 又進(jìn)一步加重腎臟的累贅 ， 從而導(dǎo)致腎臟功能減退 。

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