防曬的好處和作用：可以減輕因日曬引起的皮膚損傷 ， 黑色素沉著及皮膚老化 。因為強烈的紫外線輻射和太陽光線都會對皮膚造成嚴(yán)重的影響 。一旦被紫外線曬傷 ， 會引起身體皮膚變紅、起皮 ， 短時間內(nèi)不容易恢復(fù) ， 嚴(yán)重的情況還會留下長久的曬斑 ， 引起皮膚松弛、下垂 。
防曬 ， 意思是指為達到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來阻隔或吸收紫外線 。一般的防曬方法：涂抹防曬產(chǎn)品、使用防曬衣等物品、食用防曬食物等 。防曬產(chǎn)品分為物理防曬、化學(xué)防曬、生物防曬；其中 ， 防曬指數(shù)的高低能夠反映防曬產(chǎn)品紫外線防護能力的大小 。
防曬產(chǎn)品涂抹事項：
出門前半個小時 ， 將防曬產(chǎn)品均勻涂沫在皮膚的各部位 ， 用量不宜太少 。要反復(fù)涂抹防曬品 。防曬霜的效力有一定的時間 ， 夏天天氣熱 ， 容易出汗 ， 易將防曬品沖掉 ， 因此補擦的工作就很重要 。游泳后 ， 更應(yīng)隨時擦干水分 ， 重新涂抹防曬霜 。做戶外運動時 ， 每3小時需補擦一次 。
防曬食物：
維生素C水果 。番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以 。黃紅色蔬果 。紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡蘿卜素 ， 有助于抗氧化 ， 增強皮膚抵抗力 。
【防曬的好處和作用 有防曬作用的食物】豆制品 。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素 ， 具有抗氧化能力 。
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