黑芝麻能補腎 ， 那么一天吃多少呢？
每天半匙（15克左右） 。
吃芝麻固然是對頭發(fā)好 ， 但是吃多了會加速禿頭 。黑芝麻吃過多會使內(nèi)分泌紊亂 ， 引發(fā)頭皮油膩 ， 導致毛皮枯萎、脫落 。
因此 ， 黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙 ， 不能超過一瓷勺 。另外 ， 食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。
適宜人群
1、適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人食用 。
2、適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用 。
3、適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核 ， 以及蕁麻疹 ， 習慣性便秘者食用 。
4、適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者食用 。
5、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食 。
擴展資料：黑芝麻的功效
1、常吃芝麻 ， 可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑 。有習慣性便秘的人 ， 腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟 ， 也會造成皮膚的粗糙 。芝麻能滑腸治療便秘 ， 并具有滋潤皮膚的作用 。利用節(jié)食來減肥的人 ， 由于其營養(yǎng)的攝取量不夠 ， 皮膚會變得干燥、粗糙 。
2、而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖 ， 因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖 。
3、日常洗澡中 ， 在洗掉皮膚污垢的同時 ， 也會洗去人體表面上的油脂 。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人 ， 可吃些芝麻 ， 能使皮膚看起來更為鮮亮 。芝麻中的維生素E ， 在護膚美膚中的作用更是不可忽視 。
4、對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用 ， 從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán) ， 使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分 ， 以維護皮膚的柔嫩與光澤 。
參考資料來源：百度百科--黑芝麻
參考資料來源：人民網(wǎng)--黑芝麻不為人知功效 調(diào)腸胃抗衰老
黑芝麻一天吃多少合適
每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內(nèi) 。
拓展資料:
黑芝麻具有養(yǎng)血補肝腎的作用 ， 可明耳目 ， 而多數(shù)人進入中老年后 ， 就會感到眼睛昏花 ， 或者出現(xiàn)耳聾癥狀 。此時 ， 若能常吃一些炒熟的黑芝麻 ， 就可推遲和控制眼睛昏花 。
具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉 ， 早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙 ， 每次約20克 。而黑芝麻加牛奶服用則對老年耳聾癥有效 。方法為：黑芝麻30克 ， 水200毫升 ， 白糖10克 。
先將黑芝麻洗凈曬干 ， 入鍋用小火炒熟出香 ， 趁熱研成細末 。將水倒入鍋中 ， 加入黑芝麻細末、白糖 ， 用小火煨煮 ， 將沸騰時?；?nbsp;， 倒入杯中即可 。早餐時隨早點一起服食 ， 1次吃完 。黑芝麻的鈣含量很高 ， 非常適合補充營養(yǎng)食用 。并且因為它還具有增乳的作用 ， 產(chǎn)后少乳的新媽媽也可以用黑芝麻加白蘿卜燉喝湯 。
從營養(yǎng)科學看 ， 無論黑芝麻、白芝麻都是營養(yǎng)豐富的食物 。就脂肪而言 ， 可算得上量豐而質(zhì)常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益；它們含有麻油酸 ， 故具特有香氣 。由于維生素E含量高 ， 具抗氧化作用 ， 經(jīng)常食用能延緩衰老 。
三九養(yǎng)生堂
吃黑芝麻糊一天喝多少袋好？
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