黑芝麻吃多了會有副作用嗎
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品 。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素 。
吃多了會加速禿頭 。黑芝麻吃過多會使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落 。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺 。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。
黑芝麻的副作用有哪些？
黑芝麻功效很多，但也存在一些副作用，食用時需注意以下幾點：
1.食用黑芝麻雖然有利發(fā)質(zhì)，可令頭發(fā)烏黑、順滑 ?？墒秤枚嗔藭苁谷思铀俣d頭 。過多食用造成內(nèi)分泌紊亂，頭皮出油，毛皮枯萎、脫落 。所以黑芝麻不可過量食用，每日食用半小匙，一般不要超一瓷勺 。
2.有食欲不好、大便糖稀人群，不可多吃食用黑芝麻 。
【黑芝麻油吃多了有什么副作用】3.慢性腸炎的人，不宜多食用黑芝麻，芝麻有瀉的功效 。
4.黑芝麻不可與雞肉同食，易導致食物中毒，嚴重者死亡 。所以切忌食用芝麻不要在食用雞肉 。
黑芝麻為保健食品，食用黑芝麻可以對身體有不少益處 。
黑芝麻功效黑芝麻里的大量蛋白質(zhì)、維生素，起到補肝腎、益氣、填腦髓等功效，還可以用來治療腎虛，有不錯的效果 。
黑芝麻里的多種氨基酸在維E、維B1作用下，可提高人體代謝功能速度，黑芝麻里的維E、鐵等元素能夠起到預防貧血、降血脂功效 。
黑芝麻里的脂肪多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的功效 。經(jīng)常食用黑芝麻能夠有效防止膽結(jié)石，并且存在使人長壽、健腦的功效 。
黑芝麻起到抑制腎上腺皮質(zhì)功能；黑芝麻能夠抑制不飽和脂肪酶 。
黑芝麻油涂皮膚，可以減輕少刺激、加促炎癥恢復；黑芝麻可以補充營養(yǎng)，脂肪油能夠潤腸 。
黑芝麻的營養(yǎng)十分豐富，維生素、脂肪充足，還有卵磷脂成分 。
100g黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)，但脂肪就有61.7克，是含油大戶 。
因為黑芝麻因為脂肪比例高，所以過量食用黑芝麻肯定會攝入更多脂肪從而引起消化不良，腹部不適，或者嚴重點可能腹瀉 。長期過量吃黑芝麻，如果代謝不太好的朋友也有可能引起皮膚油膩、油脂分泌過多、肥胖 。在這里順便說明一點，黑芝麻并沒有傳說中可以烏黑頭發(fā)的功效，如果指望吃很多黑芝麻能黑頭發(fā)那可能要失望了，到頭來反而因為吃太多黑芝麻引起其他問題 。
不過黑芝麻如開頭所描述，確實營養(yǎng)價值相當高，每天吃個半勺一勺能補充多種豐富營養(yǎng)，是非常不錯的選擇 。
吃黑芝麻最好是純黑芝麻好，一些加工食品，比如芝麻糊，芝麻餅干等等，雖然含有黑芝麻的成分，但是由于另加了糖、油、鹽、奶油等等添加物，使得本來熱量就很高的黑芝麻成了熱量大王，選用這些加工黑芝麻產(chǎn)品就得根據(jù)自己實際情況來定了 。
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