12、2蘋(píng)果從中午1200開(kāi)始 ， 每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上800一共五顆 ， 吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了 推薦理由蘋(píng)果減肥餐一直是各位減肥MM的首選 ， 蘋(píng)果既減肥又美容這個(gè)減肥套餐的瘦身效果也比較明顯 ， 小編有段時(shí)間減肥 ， 也是食用 。
13、蔬菜搭配 ， 比如一蔬菜和瘦肉一盤(pán)再加一小碗沒(méi)飯或者是一個(gè)饅頭吃點(diǎn)魚(yú)也行不要過(guò)量 ， 下午餓了就吃水果多喝水 。
14、紅豆富含維他命B1B2蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì) ， 有補(bǔ)血利尿消腫促進(jìn)心臟活化等功效多吃可預(yù)防及治療腳腫 ， 有減肥之效其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘促進(jìn)排尿 ， 消除心臟或腎病所引起的浮腫另外其纖維有助排泄 。
15、便利店或有賣(mài)熟食的超市 在大型超市的熟食區(qū)或者 711Lawson等還有些超市 ， 都會(huì)供應(yīng)熟食 ， 或者類似關(guān)東煮 ， 選擇雞肉 ， 牛肉 ， 魚(yú)肉卷 ， 蘿卜 ， 雞蛋 ， 魔芋絲海帶絲等也可以搭配得很健康最好不蘸調(diào)料吃中餐當(dāng)中 ， 雞肉 。
16、四多清淡少油鹽 點(diǎn)蒸煮燉拌炒的菜 ， 堅(jiān)決不點(diǎn)煎炸熏烤或過(guò)油的菜比如鍋包肉糖醋排骨地三鮮點(diǎn)完菜后還不忘交代服務(wù)員標(biāo)注少油少鹽五飲料白開(kāi)水最佳 即使別人點(diǎn)了飲料 ， 減肥者最好也只喝白開(kāi)水 。
【減肥中餐吃什么】
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