緩解酸痛的方法：
1、按摩是最好的方法 。推拿按壓肌肉 ， 可以釋放掉肌肉里面的乳酸 ， 緩解酸痛 。
2、洗溫水澡可以有效的促進血液流動 ， 釋放乳酸 ， 緩解酸痛 。
3、多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸 ， 緩解酸痛 ， 食用肉類太多也不利乳酸代謝 。
4、騎行時不要一下就把速比變的很大 ， 那樣肌肉需要做的功就大 ， 無氧呼吸所產(chǎn)生的乳酸就大 ， 所以要盡量避免過大負(fù)荷的幾率 。
【騎行大腿酸痛怎么辦】5、騎行時把速比放小 ， 用輕快的頻率來蹬踏 ， 這樣乳酸就能被血液盡可能多的帶走 ， 緩解酸痛 。
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