1、精神力量：面對長陡坡時(shí)，不懼怕，怕就注定失敗，相信自己，能到達(dá)巔峰；
【騎行爬坡技巧】2、自然放松：讓自己保持自然放松的狀態(tài)，平路時(shí)，自然放松，自然地蹬踏；爬坡時(shí)也要自然放松，緊張會讓自己額外消耗更多體力；
雙手不緊握車把，不利于吸收前輪的震動，手掌容易感覺酸痛；
3、及時(shí)變速：上坡時(shí)選擇一個(gè)適合自己的傳動比，變速時(shí)，前飛輪逐漸往小齒盤調(diào)整，后飛輪逐漸往大齒盤調(diào)整；
爬坡時(shí)，蹬踏頻率是60至80轉(zhuǎn)每分鐘，及時(shí)調(diào)整傳動比；
4、保持節(jié)奏：呼吸頻率和蹬踏頻率同步，呼吸時(shí)采用被動吸氣方式，用力把氣呼出，后被動地吸氣；
5、變換姿勢：爬坡時(shí)，主要采用坐姿，坐在坐墊上蹬踏 。
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