成年人每天至少應(yīng)該保證6到9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間 。每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個(gè)小時(shí)，比如晚上10－11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的 。而晚飯后進(jìn)行輕微活動(dòng)反而可以有助睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量 。
【成年人每天至少應(yīng)該保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠 成年睡眠時(shí)間多久正?！?/strong>
