5、樓主你好 介紹三種練習(xí)彈跳的方法 1跳得高且彈速快，起得快，落得也快再起就比別人快，用于搶籃板比較合適 有效方法每天抽出兩至三次時(shí)間跳跳繩小兔跳 小兔跳蹲下，手背后，腳尖著地，腳跟抬起；不要朝中間或兩邊抬腿要高，落地是腳尖著地可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右，也同樣是每天3組4跳繩是提高跳躍力的基礎(chǔ) 跳繩跳繩能促進(jìn)腿部肌肉的鍛煉，為擁有良好的彈跳力打下基礎(chǔ)；1深蹲是最快提高跳躍力的方式 首先，深蹲是最快最有效的練習(xí)方式，有杠鈴就扛著杠鈴，沒有的話可以在肩膀上坐個(gè)人，坐人的話一定注意安全，必須要扶著可以支撐的東西，以防摔下來在深蹲過程中一定注意背要直且慢起慢落 。
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