大量出汗后為什么要喝鹽水
因為身體的汗液里有大量的鹽分 。出汗時帶走了身體里大量的鹽 。所以要補充鹽 。如果直接和大量水會水中毒 。
大量出汗后為什么要喝鹽水
運動中大量出汗 ， 如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水 ， 脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降 。當脫水占體重的2%時 ， 機體的耐熱能力降低 ， 脫水4%時肌肉耐力降低;嚴重的脫水可使體溫過高和循環(huán)衰竭以致死亡 。因此如果不及時補水對人體是有害的 。
在長時間的運動鍛煉中 ， 特別是在夏天 ， 或在濕熱的環(huán)境中運動 ， 更要注意飲水 。補水的最好方法是少量多次 ， 運動中每15~20分鐘飲水150~200毫升 ， 每小時的總飲水量不超過600毫升 ， 這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡 ， 又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔 。也可以采用運動前飲水的方法 ， 在運動前1小時補水300毫升 。運動后補水也要采取少量多次的方法 。
由于水分流失的同時 ， 體液也在流失 ， 體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質(zhì)也隨之流失 。因此也可以選擇補充一些運動飲料(稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可) 。但是飲料的含糖量不能過高 ， 因為糖的濃度過高 ， 會使飲料在胃中停留的時間過長 ， 反而使水分不能及時進入體內(nèi) 。一般而言 ， 夏天飲料糖的濃度不宜超過5% ， 最好在2.5%左右 ， 冬天則可在5~15% 。水的溫度也不是越?jīng)鲈胶?nbsp;， 以8~14攝氏度為宜 。另外 ， 如果在早晨鍛煉 ， 由于人體經(jīng)過一夜的睡眠 ， 水分丟失 ， 全身組織器官以及細胞處于相對缺水狀態(tài) ， 因此在運動前要補水 ， 但也不宜過多 ， 150~200毫升即可 。
在劇烈運動中和運動前后 ， 均不宜一次性大量飲水 。運動時的飲水應以少量 ， 多次為原則 ， 最好飲用淡鹽水或含鹽飲料 ， 以保持體內(nèi)的水---電解質(zhì)平衡
運動不僅消耗能量 ， 也消耗水分 ， 尤其夏日進行運動 ， 往往口干舌燥 ， 該如何補充體內(nèi)丟失的水分 ， 也是需要注意的一個方面 。
【發(fā)燒大量出汗水需要喝鹽水嗎】第一是飲水的質(zhì)量問題 。應盡量不喝各種飲料 ， 諸如汽水之類;要喝白開水 ， 或者綠豆湯 ， 或1%的淡鹽水等 ， 以去熱除暑 ， 及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉 。
第二就是忌服過冷的水 。因為平時人的體溫在37度左右 ， 經(jīng)過運動后 ， 可上升到39度左右 ， 如果飲用過冷的水 ， 會強烈刺激胃腸道 ， 引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮 ， 造成胃腸功能紊亂 ， 導致消化不良 。
第三是飲水的量 。運動中出汗多 ， 需飲用的水量自然大 ， 但不能一次喝足 ， 要分次飲用 。一次飲水量一般不應超過200毫升 ， 兩次飲水至少間隔15分鐘 。另外飲水速度要慢 ， 不可過猛
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