冬季養(yǎng)生從每個節(jié)氣都有寒冷干燥的氣候，但是他們又各有不同，所以我們養(yǎng)生必須區(qū)別對待每一個節(jié)氣，通過選擇合適的食物和運動等最好的方式，好好接納大自然送給我們的最好禮物 。
走過生機勃勃的春天熬過酷熱難耐的盛夏，經(jīng)過涼風瑟瑟的金秋，我們的身體消耗了大量的元氣，迫切需要固本培元 。
每年的11月8日前后是立冬，這是冬季的第1個節(jié)氣，在民間，立冬是進補的好時節(jié)，認為只有這樣才足夠抵防嚴冬的寒冷 。
從中醫(yī)學(xué)認為立冬到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零蟄蟲伏藏，萬物活動趨休眠狀態(tài) 。精蓄銳為春季做好準備 。人類雖然不冬眠，但到了冬季，人體陽氣潛藏，在養(yǎng)生方面注意補腎藏精，中醫(yī)就有冬不藏精，春必病溫之說 。意思是冬天如果不好好養(yǎng)精蓄銳，來年春天就會疾病纏身 。
經(jīng)常曬太陽對人體也有很多益處，特別是冬季大自然處于陰盛陽衰狀態(tài)，人體內(nèi)部也不例外，所以在冬天常曬太陽能起到壯人陽氣溫通經(jīng)脈的作用 。
在飲食方面冬季也是進補的最好季節(jié)，民間有冬天進補，開春打虎的言語 。要少吃生冷，有的放矢的食用一些滋陰潛陽熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，例如牛羊肉，烏雞，鯽魚，多飲豆?jié){，牛奶，多吃蘿卜，青菜，豆腐，木耳等 。
小雪是指初冬北方開始出現(xiàn)降雪，但還不到大雪紛飛的程度，小雪過后是制作臘肉的最好時節(jié) 。
小雪前后天氣經(jīng)常是陰冷晦暗的一些，容易受天氣影響的人就會覺得郁悶煩躁，特別是本身就患有抑郁癥的人還可能會加重病情，所以在這個季節(jié)要著重調(diào)養(yǎng)心情 。保持開朗豁達，盡量少受天氣的影響，也可以多參與一些戶外活動，在晴朗的時候多曬太陽，以增強體質(zhì)預(yù)防疾病 。
冬季天氣寒冷，在飲食方面應(yīng)適當多吃些熱量較高的食物，提高碳水化合物及脂肪的聶入量，全麥面包，稀粥，糕點 。以及蔬菜水果，肉食類
大雪關(guān)于大雪節(jié)氣的養(yǎng)生，從中醫(yī)的角度來看，此時已到了進補的大好時節(jié)，這里的進步并不是一般狹義理解上的隨便吃些營養(yǎng)價值高的食品或者用點壯陽的補藥進補，其實是養(yǎng)生學(xué)的一個分支內(nèi)容，具體來說是通過養(yǎng)精神調(diào)飲食練形體，等綜合調(diào)養(yǎng)達到健康一瘦的目的 。
首先要講究注意適度原則，不可太過，不可不及 。如若稍饒著怕耗氣傷神，稍有寒暑之意便閉門不出，怕吃多的肥膩的東西而節(jié)食少餐，這樣不僅無益于補養(yǎng)，甚至會損害健康 。所以即使是補也要注意動靜結(jié)合 。勞逸結(jié)合，補瀉結(jié)合 。
冬至是一個很重要的節(jié)氣，過了冬至后白天的時間逐漸變長，夜晚逐漸變短，俗話說吃了冬至飯一天長一線，冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候早在漢代曾把冬至作為公定節(jié)日，文武百官可放假一天，在我國臺灣則有冬至過大年的說法，他們把這一天看得跟過年一樣重要，冬至受重視，由此可見一斑 。首先要做到進食少慮，暢達樂觀，講究生活情趣，適當進行鍛煉，防止過度勞累，精神調(diào)養(yǎng)，不論在任何節(jié)氣都是養(yǎng)生的重點，擁有一個好的心態(tài)，對于保持身體健康是很有益處的 。
小寒民間有句諺語，小寒大寒，冷成冰團 。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，俗話說冬練39，小寒正處于三9天，是一年中天氣最冷的時候，所以此時正是人們加強鍛煉，提高身體素質(zhì)的大好時節(jié)，但此時的鍛煉也要講究方法方式 。
首先鍛煉之前做好充分的準備活動，因為冬天氣溫低，體表血管遇冷收縮，血液緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，如準備活動不充分，容易發(fā)生運動損傷 。
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