大雪，十一月節(jié)氣，至此而雪盛也 。
雖然關(guān)于是否下雪，或下大雪還需再議，但大雪節(jié)氣卻是實(shí)在標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)開啟，也就是氣溫將會(huì)持續(xù)走低，白天也會(huì)變得更短喔~
為了讓大家度過一個(gè)更健康不生病的冬天，于是小趣準(zhǔn)備了這份更新的節(jié)氣養(yǎng)生大全，快快收下吧~
藏·生活習(xí)慣1.早睡遲起
因?yàn)榘滋熳兌蹋砩献冮L(zhǎng)，同時(shí)冬意漸濃，萬物也需要遵循藏養(yǎng)的原則 。因此起居生活比較推薦早睡遲起，給自己一個(gè)充分的理由好好休養(yǎng)生息吧！
2.保暖得當(dāng)
天冷多穿衣這是大家都知道的道理 。不過也不要穿太厚太重哦，人體和衣服之間的內(nèi)環(huán)境，會(huì)因?yàn)榇┑倪^厚而加重內(nèi)部的空氣對(duì)流，從而并不利于保暖 。
3.護(hù)好雙腳
寒從腳起這句話放在冬天是再合適不過 。天氣寒冷血流不暢，會(huì)導(dǎo)致四肢比以往都更容易冷些，尤其是離心臟最遠(yuǎn)端的腳步 。
記得穿一雙干燥、保暖又舒適的鞋子，同時(shí)換上厚襪子~另外根據(jù)身體情況，每天可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，睡覺前泡腳保暖 。
4.補(bǔ)充水分
冬天十分干燥，即使不常流汗和排尿，身體仍然是很需要補(bǔ)充水分 。一般的，每天喝水量要保持2000~4000毫升為好 。
另外也可進(jìn)行其他的保濕工作，比如應(yīng)用保濕噴霧，及時(shí)涂抹身體乳以及護(hù)手霜，另外在空調(diào)、暖氣房中用上室內(nèi)加濕器等，緩解天氣干燥對(duì)對(duì)身體的連帶影響 。
5.保持通風(fēng)
冬季因?yàn)樘炖?，大家都不太愿意打開窗戶通風(fēng)，久而久之室內(nèi)空氣污染的程度必然十分嚴(yán)重哦~而且一直身處空氣不流通的場(chǎng)所，容易傳播感冒等疾病，所以一定要記得每天要定時(shí)開門窗進(jìn)行通風(fēng)工作 。不過在霧霾天則不建議，需要等到空氣狀況正常的時(shí)候進(jìn)行及時(shí)的通風(fēng)工作 。
養(yǎng)·進(jìn)補(bǔ)食譜1.應(yīng)季時(shí)蔬
到了冬天，萬物收藏 。雖然現(xiàn)在有大棚和溫室可以供養(yǎng)一年四季的時(shí)蔬，但吃上這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季時(shí)蔬，對(duì)養(yǎng)生將更有裨益 。
蓮藕：生藕性寒，可以清熱除燥；熟藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，另外蓮藕含有蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，冬天吃藕具有提高免疫力，抗衰老的功效 。
蘿卜：都說秋冬蘿卜賽人參，確實(shí)，蘿卜營養(yǎng)豐富，有消食，化痰定喘，清熱順氣等功效，特別適用于呼吸道疾病，對(duì)感冒也有很好的療效 。
西葫蘆：西葫蘆中含有胡蘿卜素等維生素，有抗癌以及預(yù)防心腦血管疾病的作用，另外因?yàn)樗胸S富的膳食纖維，飽腹時(shí)間較長(zhǎng)，也能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，很適合冬天食用 。
2.滋養(yǎng)食譜
以粥養(yǎng)胃：冬季飲食忌生冷粘硬，推薦喝粥來溫養(yǎng)身體 。
建議可以進(jìn)食羊肉粥、紅棗糯米粥、八寶粥、山藥枸杞粥、紅薯粥等溫補(bǔ)的粥品，能恰到好處地祛風(fēng)寒暖脾胃 。
以湯進(jìn)補(bǔ)：除了粥之外，也很建議搭配上滋補(bǔ)的熱湯~
比如羊肉蘿卜湯，吃羊肉可以驅(qū)寒滋補(bǔ)身體，結(jié)合蘿卜則可以清熱除燥避免上火，是冬天補(bǔ)元陽益氣血的佳品；淮山芡實(shí)排骨湯，將山藥、芡實(shí)、排骨一同燉煮，具有一定的健脾益氣功效，極其適合氣虛脾虛的人 。
【大雪節(jié)氣的文化含義和養(yǎng)生意義有哪些?】保暖進(jìn)補(bǔ)，藏養(yǎng)有道，雪盛天寒起，務(wù)必要注意好好養(yǎng)生哦！
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