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產(chǎn)后漏尿是怎么回事兒?采取什么方式避免?

云知道

產(chǎn)后為什么會(huì)漏尿？其實(shí)是在懷孕和分娩過程中，對盆底肌和神經(jīng)造成損傷，使盆底肌松弛，收縮不力，導(dǎo)致尿道閉合不嚴(yán) 。許多新媽媽發(fā)現(xiàn)生完寶寶以后，不敢大笑，不敢咳嗽了，一笑一咳嗽就就會(huì)漏尿，弄濕褲子，既尷尬又難受，給生活帶來許多不便 。產(chǎn)后漏尿主要是盆底肌受損造成的 。盆底肌是位于骨盆底部的肌肉，主要有倆個(gè)方面的作用，一個(gè)是對盆腔內(nèi)的器官起一個(gè)固定和托舉的作用，另一個(gè)就是封閉盆腔的出口，并對尿道，產(chǎn)道，腸道的開口與閉合，通俗的講就是大小便的開關(guān) 。
【產(chǎn)后漏尿是怎么回事兒?采取什么方式避免?】懷孕期間，不斷增重的胎兒和子宮擠壓到盆底肌，并導(dǎo)致盆底肌彈性變差，松弛，收縮不力 。在產(chǎn)婦生產(chǎn)的過程中，產(chǎn)婦的盆底肌被撐開，擴(kuò)張，對神經(jīng)，血管造成的傷害，以至于尿道無法緊閉，進(jìn)而發(fā)生漏尿情形 。生完寶寶以后，產(chǎn)婦的腹部肌肉松弛，對膀胱壓力較小，膀胱肌張力較差 。如果在打噴嚏，大笑和咳嗽的時(shí)候，會(huì)使橫膈膜收縮并推擠腹部和子宮而下壓到膀胱，導(dǎo)致膀胱無力，發(fā)生漏尿 。如果盆底肌受損嚴(yán)重，那就是不是漏尿的事情，可能會(huì)造成臟器脫垂，大小便失禁 。對于70%~80%新媽媽來說，產(chǎn)后產(chǎn)生的漏尿問題都會(huì)在月子過后期間自然康復(fù)，還有一部分只要注意飲食和盆底肌練習(xí)，也會(huì)恢復(fù)，只有一小部分損傷比較嚴(yán)重，需要入院治療 。
產(chǎn)后如何避免產(chǎn)生尿褲子，可以從產(chǎn)后飲食和日常行為有所注意，也可以做簡單憋尿練習(xí) 。產(chǎn)后多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的食物，來促進(jìn)受損盆底肌的恢復(fù) 。如瘦肉，蛋類，適當(dāng)吃一些水果和蔬菜，增加膳食纖維的攝取量，有利于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，保證大便通暢，避免由于大便時(shí)過于用力，導(dǎo)致腹部壓力增大，盆底肌再度受損 。其中蛋白質(zhì)可以促進(jìn)傷口愈合，減少傷口感染的幾率 。胡蘿卜素有利于上皮組織修復(fù)，維生素C有利于膠原蛋白合成，這些都有利于傷口和盆底肌的修復(fù) 。富含蛋白質(zhì)如黃豆和雞肉，富含胡蘿卜素如胡蘿卜和西紅柿，富含維生素C的如獼猴桃和菠菜 。
如何避免產(chǎn)后尿失禁，還要在產(chǎn)后動(dòng)作和坐立行為上要注意，產(chǎn)后不要久蹲，久站，座矮板凳，因?yàn)檫@樣做的會(huì)加大對盆底肌的壓力，不利于盆底肌恢復(fù) 。當(dāng)咳嗽和打噴嚏時(shí)候，盡量使嘴巴打開，這樣可以減少對橫膈膜的壓迫，減少腹腔對膀胱的壓力，減少漏尿發(fā)生 。
適當(dāng)?shù)淖霰锬蚓毩?xí)，能加強(qiáng)盆底肌的力量，減少尿失禁 。在解小便的時(shí)候，先解一點(diǎn)點(diǎn)，然后憋住，反復(fù)練習(xí)，既可以學(xué)習(xí)控制盆底肌的收縮，還可以使盆底肌得到鍛煉和恢復(fù)，增加陰道的力量，預(yù)防和減少尿失禁的發(fā)生 。在排尿的時(shí)候盡可能額外壓迫三次，保證尿液完全排除 。
由于憋尿練習(xí)有局限性，每天可以開始常規(guī)的凱格爾運(yùn)動(dòng)，也就是練習(xí)盆底肌 。每天練習(xí)3～4組 。先找到盆底肌，就是在小便時(shí)候能憋住尿的那塊肌肉 。然后做好準(zhǔn)備，躺在床上或者坐在椅子上都可以，先收縮盆底肌5秒鐘，剛開始可能只能堅(jiān)持2～3秒，后期時(shí)間可逐漸增長，以收縮一次5～10秒為目標(biāo)，接著放松盆底肌10秒，能避免拉傷 。每收縮和放松盆底肌10次算作一次，一天做3-4組即可 。
對于產(chǎn)后漏尿，新媽媽首先要樂觀自信，注意飲食，堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng) 。堅(jiān)持到三個(gè)月以上，肯定會(huì)有效果 。在恢復(fù)期間，可以使用衛(wèi)生巾避免漏尿帶來的困擾 。如果長時(shí)間沒有恢復(fù)，那就需要去醫(yī)院檢查康復(fù)了 。

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