首先你要接受臉上的雀斑 。因?yàn)楫a(chǎn)后臉上的雀斑是因?yàn)樵衅趦?nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化引起的，一部分寶媽會(huì)有，另外一部分人沒(méi)有，主要看體質(zhì) 。很多人孕期又吃燕窩又吃花膠的，各種補(bǔ)品，各種保養(yǎng)，結(jié)果還是有斑有妊娠紋 。
建議你接受臉上的雀斑，不要花費(fèi)太多時(shí)間、精力和金錢(qián)在這個(gè)上面，祛斑功能的護(hù)膚品可以用一下，不一定有用 。國(guó)外的女人都以斑為美呢 。如果你實(shí)在太介意，抹點(diǎn)粉底就好了 。你以為明星生完孩子，皮膚還這么好嗎？都是假象，尤其是高齡產(chǎn)婦，生完孩子之后老的特別快 。
如果想要生完孩子，皮膚、身材和精力恢復(fù)如初，只有一個(gè)辦法，早點(diǎn)生孩子，25歲左右是最佳生育期，30歲身體已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了，35歲就是高齡產(chǎn)婦 。年齡越大，恢復(fù)越差，這是生命的自然規(guī)律 。
失眠的問(wèn)題，可能會(huì)和營(yíng)養(yǎng)、氣血有關(guān)，不過(guò)最主要的影響因素還是孩子 。當(dāng)媽的都知道，自從有了孩子，就沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)整覺(jué) 。喂奶啦，孩子哭鬧啦，二寶哭了，大寶說(shuō)夢(mèng)話，老公打鼾啦等等 。
一方面要盡早培養(yǎng)孩子睡整覺(jué)的好習(xí)慣，半夜不要起床喂奶，餓不住的 。另外，盡量和孩子分床睡，培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡覺(jué)的能力，這樣也為早日分房間睡覺(jué)做準(zhǔn)備 。
還有，充分發(fā)揮老公的作用，一三五你陪孩子睡，二四六老公陪孩子睡 。周日一起睡 。學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己 。
沒(méi)有孩子的干擾，如果還失眠，那就有點(diǎn)麻煩，這可能和你的情緒狀態(tài)有關(guān) 。除了營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，更重要是養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，比如老掉牙的規(guī)律睡眠，不看手機(jī)，早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)等 。
你的描述很籠統(tǒng)，在飲食方面我簡(jiǎn)單從中醫(yī)養(yǎng)生和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)方面給你一些產(chǎn)后調(diào)理的建議：
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)方面：
1.你可以每天補(bǔ)充一片多維片，含有維生素和礦物質(zhì)的，適合孕婦乳母的最好 。作為營(yíng)養(yǎng)師，我孕期哺乳期也都一直堅(jiān)持在補(bǔ)充 。既然現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件允許，那就吃嘛，這是最簡(jiǎn)單的一些基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的保障了 。
2.多吃高蛋白富含鐵和維生素C的食物，如鴨血+動(dòng)物肝臟+蟶子（鐵含量很豐富），雞蛋+蝦+牛奶+牛肉+豆制品+魚(yú)（高蛋白），青椒+冬棗+獼猴桃+山楂+綠色蔬菜+西藍(lán)花（富含維生素C，還富含鉀，讓人快樂(lè)的營(yíng)養(yǎng)素） 。
3.食物越天然越好 。
中醫(yī)養(yǎng)生方面：
女性體質(zhì)有兩個(gè)特點(diǎn)：女子以血為本，有余于氣，不足于血；女子以肝為先天，易養(yǎng)護(hù)肝臟，疏肝解郁 。尤其是產(chǎn)后女子，角色和生活發(fā)生重大變化，容易生氣，難免會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，經(jīng)常失眠 。
益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血安神的食材有很多，阿膠湯，四物湯是經(jīng)典的補(bǔ)血方子，逍遙丸，柴胡疏肝丸是經(jīng)典的疏肝解郁的方子 。
【吃什么補(bǔ)氣血而且易補(bǔ)，最好食補(bǔ)，中藥喝不下?】飲食調(diào)理之后，如改善不大，建議看看中醫(yī) 。
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