減肥靠的方法和毅力，以及選擇合適的時間，冬季是比較容易增胖的季節(jié)，我們更需要減肥
冬天不試著減肥，春夏只有徒悲傷
在冬天，許多減肥人士認(rèn)為高圍巾遮蓋了脖子，帽子遮住了大臉，大外套遮住了肥胖的身軀，曲線對她們來說似乎沒有那么大的威脅 。冬天遮的嚴(yán)嚴(yán)實實，并不需要展示身材，減肥就沒必要了，這是大多數(shù)人的誤區(qū) 。
不要等春天來了，一般來說減肥周期需要經(jīng)過2 - 3個月才能最終生效，如果你現(xiàn)在就開始減肥，那么明年春天，必會在別人眼前一亮 。人們會因為你苗條而羨慕你，你也不必為了買漂亮的衣服而喝減肥藥、在機(jī)器上鍛煉了 。
擺在你面前的只有兩個選擇:繼續(xù)被表象催眠，或者醒悟過來 。選擇前面的人，對減肥想法已經(jīng)放棄,楚漢江邊界清晰的區(qū)別在這一點上,因為等到明年再施行瘦身計劃,已經(jīng)完全無法跟隨步伐 。選擇后者需要很大的決心，因為這時減肥挑戰(zhàn)變得更加困難 。
【怎樣正確減肥?】根據(jù)長期經(jīng)驗總結(jié)，冬天原本是需要比平時多吃10%的脂肪，從而增加身體熱量，從而避免身體受涼;為皮膚補充足夠的油脂，防止皮膚干燥 。所以完全不能拒絕脂肪含量高的食物，食物上的控制技術(shù)是柔和的 。
現(xiàn)在，脂肪合成的速度比以前快多了，現(xiàn)在吃一杯冰激凌發(fā)胖的機(jī)會是秋天的2 ~ 3倍，稍微放縱一下體重就瘋了，控制的難度增加了;
現(xiàn)在，脂肪代謝比秋天要低10%，所以你需要多跑1小時才能達(dá)到你過去一小時消耗的700卡路里 。
因此，你會覺得很難，經(jīng)常把握不好卡路里攝入和消耗比例，怕邊喊減肥體重邊增長，最后還偷偷吹腰上的游泳圈鼓起來 。所以，請一定堅持自己的減肥信條，杜絕美味懶惰運動的習(xí)慣，將健身計劃滿滿地列下來，讓多余的脂肪無處可藏 。
三個原則
減肥是我們的生活態(tài)度 。當(dāng)你聽到別人說他們想減肥時，不要嗤之以鼻 。無論男人還是女人，都不會為了“為悅己者減”，也不認(rèn)為這很愚蠢 。減肥是一種積極的生活態(tài)度，是善待自己的表現(xiàn)，把自己的形象塑造得更理想，是對自己對別人視覺上的享受 。
減肥是一種享受,而不是折磨,我們最好不要被健身器材折磨的累死累活,下班后應(yīng)該將休息的質(zhì)量提高,選擇低強度有氧運動,不僅能使剛性的韌帶和肌肉伸展,但還可以再生成更豐富的精神能量 。我們不要刻意去節(jié)食，必要時享受各種美食，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，掌握“七分飽”原則 。我們不要犧牲自己的健康，所以不要吃那些讓我們感到腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發(fā)花的減肥藥 。
減肥不只是減肥 。雖然體重是減肥的直觀指標(biāo)，但它不僅僅是關(guān)于減肥 。計算你的BMI，看看它是否符合標(biāo)準(zhǔn)，然后計劃從哪些標(biāo)準(zhǔn)中減去 。如果你讓這些泡泡變成肌肉，你的體重可能會增加，而不是減少，但看起來你已經(jīng)減掉了很多體重 。
八個習(xí)慣
少吃多餐
一天吃五次，每次少吃一點 。不要害怕說你是一只貪吃的大貓，不規(guī)律的飲食會讓你自己變成燃燒脂肪的機(jī)器 。由于長期標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)食時間，一般會使消化系統(tǒng)調(diào)理立即進(jìn)入最佳工作狀態(tài)，在這種狀態(tài)下營養(yǎng)的吸收功能非常強 。因此，除了三餐主餐之外，你可以在早上吃酸奶和堅果，下午吃水果或牛肉干作為零食，以確保你在正餐期間不會有強烈的饑餓感，也不會吃得太飽 。
低卡哲學(xué)
0.5公斤=3500卡路里 。記住你的BMI指數(shù)，你就知道你每天應(yīng)該攝入多少卡路里 。這個公式是為了提醒低卡的哲學(xué) 。不要一直吃東西 。你每多吃3500卡路里，你就有可能增重0.5公斤，如果你少吃點，你就會減0.5公斤 。
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