早睡早起
8小時的睡眠就足夠了，晚上11點到12點之間入睡是高質量睡眠的最佳時間 。這是一個好習慣，可以讓你一整天都精力充沛，只要運動細胞被調動起來，就能激活它們 。當你看起來無精打采的時候，你很難主動去健身房 。你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢 。
早晚稱量體重
體重是最警醒的，在門口放一個電子秤，出門回家時稱一下 。電子秤的最大優(yōu)點是計數(shù)準確，精確到公斤后的小數(shù)點 。把你的體重控制在1公斤左右，或者考慮一下你是否吃得太多了 。
一條腰帶
穿低腰褲是近年來的流行趨勢 。很多褲子的腰部沒有腰帶，所以很多女孩長時間不穿腰帶，逐漸變胖 ?？梢詭椭坑昧?，鍛煉腹部肌肉，并控制胃部下垂等的腰帶，一定要再拿起來，這樣在吃飯的時候，可以迅速感覺到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食 。另一方面，系腰帶可以保持腰部在一條線上，這樣脂肪就不會長時間留在腰部 。
1小時鍛煉
不管你有多忙，每天都要擠出一小時來做運動 。在爬樓梯、走路、站著等公共汽車或上廁所之間花點時間培養(yǎng)鍛煉的興趣，伸展那些長而僵硬的關節(jié) 。冬天，血管收縮導致四肢末梢供血不足，常常手腳發(fā)冷，最直接的驅寒方法就是多運動，加速血液循環(huán)，使你的臉紅潤，身體暖和 。踮起腳尖，彎腰，聳肩，轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子 。
瘋狂娛樂
玩得開心 。放聲大笑或大聲尖叫會讓人筋疲力盡 。有一種通過瑜伽大笑來減肥的新方法 。冬天最好的娛樂選擇是滑雪，滑冰，場地是空的，你可以大聲喊叫，沒有人會給你冷眼 。如果你還是卡拉ok之王，那么當邁巴時，仔細的深情演繹每首歌，調整呼吸，就會發(fā)現(xiàn)小腹、胸部肌肉、背部都很緊張，唱一首歌就相當于做了一次全面的體育鍛煉 。
盡量不吸煙及刺激性的食物
不要吸煙，也不要吃太多咖啡因類含量高的食物，咖啡，可樂，濃茶和適量的酒 。
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